نصائح لتجنب الحموضة أثناء الصيام في رمضان
هناك عدة نصائح لتجنب الحموضة أثناء الصيام في شهر رمضان الكريم، والتي تصيب البعض بسبب العادات الغذائية غير الصحيحة.
نصائح لتجنب الحموضة أثناء الصيام
يصاب الكثير من الأشخاص في رمضان، بالعديد من المشكلات الهضمية كالحموضة، وتكون بسبب بعض الأشياء الخاطئة التي يرتكبها الأفراد في غذائهم.وإليك بعض الأسباب التي تؤدي للحموضة خلال الصيام:
- كسر الصيام على مشروبات غازية وباردة.
- الإفراط في تناول الكافيين مابين الأفطار والسحور.
- الإكثار من تناول المخللات والأطعمة الحارة والمملحة في وجبتي الإفطار والسحور.
- الذهاب للنوم مباشرة بعد تناول السحور والإفطار.
- تناول كميات وفيرة من المياه من الإفطار وحتى السحور.
- تناول الأطعمة المقلية عند السحور.
وهذه أهم الإرشادات لتجنب الحموضة في الصيام:
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والمقليات أثناء السحور، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الدهون والتي تؤدي للحموضة.- شرب كميات كبيرة من المياه من بين الأفطار وحتى السحور؛ حيث لا تقل عن 8 أكوب في اليوم.
- تجنب شرب المياه أثناء تناول الطعام.
- من الممكن استبدال الأطعمة الدسمة المقلية بالمشويات أو المسلوقة، لتكون خفيفة على المعدة.
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة، لأن ذلك يؤدي إلى صعود الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق، مما يجعلك تشعر بالحموضة عندما تستيقظ.
- تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
- ممارسة رياضة المشي بعد وجبة الإفطار بساعتين، لمدة لا تقل عن نصف ساعة، وذلك للمساعدة على عملية الهضم وتسريعها لعدم الإصابة بالحموضة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف على وجبتي الإفطار والسحور، كالخضراوات والفواكه لتحسين عملية الهضم.
