ما هو الوقت المناسب لممارسة المشي في رمضان لحرق الدهون؟
ممارسة المشي في رمضان من التمارين التي تساعد على حرق الدهون بشكل جيد، ولكن يجب ممارسته في أوقات معينة.
ممارسة المشي في رمضان
وتعتبر ممارسة رياضة المشي من التمارين التي لها أهمية كبيرة لصحة الإنسان، سواء على الصعيد البدني والنفسي.وإلا أن ممارسته يكون في توقيت معين أثناء شهر رمضان الكريم، وهذا سوف يتيح الفرصة أمام الجسم لكي يحصل على عدد كبير من الفوائد.
ويصنف المشي على أنه من التمارين المثالية لشهر رمضان؛ حيث يتمكن أي فرد من ممارسته بما يتناسب مع قدرته ومستوى لياقته البدنية.
بالإضافة إلى ذلك فهو لا يتطلب شروطًا معينة مثل باقي أنواع الرياضة.
اقرأ أيضًا: تخلصي من الخمول بعد إفطار رمضان بهذه الطرق
الوقت المناسب للمشي خلال شهر رمضان
يساعد المشي على حرق الدهون، بالإضافة إلى أنه يعمل على تنسيق القوام.ويعد شهر رمضان من أكثر الشهور التي يمكن فيها خسارة الوزن عن طريق ممارسة رياضة المشي.
وأكد عدد من الخبراء أن الساعة الأخيرة ما قبل موعد الإفطار تعتبر هي الوقت الأمثل لممارسة رياضة المشي في الشهر الفضيل؛ وذلك لأن ممارستها في هذا التوقيت يساعد الفرد على الحصول على أكبر قدر من فوائد هذا التمرين، والتي من أهمها «حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم».
كما أنه يساعد على فقدان الوزن، وكذلك علاج آلام المفاصل وتليين أوتار العضلات.
كما أن دعم الجهاز العصبي وزيادة حدة الانتباه والتركيز وتنقية الجسم من السموم والمركبات الضارة.
ويجب الانتباه على هذه الأمور عند ممارسة المشي وهي:
- عدم ممارسة رياضة المشي أكثر من 60 دقيقة.
- من المهم أن يتم ممارسة المشي في مكان جيد التهوية.
- كما يجب شرب كميات كافية من المياه والسوائل بعد الإفطار؛ من أجل تعويض الأملاح والمعادن التي قد تم فقدانها خلال المشي.
- كذلك يجب الابتعاد عن ممارسة أي تمارين مع المشي، للعمل على تجنب الإصابة بالجفاف والدوخة والغثيان.
ممارسة المشي بعد الإفطار
إذا كنتِ من محبي ممارسة رياضة المشي بعد الإفطار في شهر رمضان، يفضل أن تكون بعد 3 ساعات من الإفطار.وهي من الأمور المفيدة للجسم، ولعملية الهضم، كما ينصح بممارسة الرياضة في مكان مكيف في حالة كان الجو شديد الحرارة.
كما تعد ممارسة المشي بشكل منتظم من العادات المهمة والصحية خلال الصيام في شهر رمضان المبارك.
وذلك لأنها تساهم بشكل كبير في المحافظة على نمط حياة صحي، كما أنها تساهم على تقليل الوزن.
كذلك تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري والسكتة الدماغية.
علاوة على ذلك تعتبر رياضة المشي أحد أفضل الأمثلة على التمارين الخفيفة التي من الممكن للأفراد القيام بها في رمضان.
فهي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالمشكلات الهضمية التي عادة ما يعاني منها البعض خلال هذا الشهر مثل حرقة المعدة وغيرها.
الفوائد الصحية لممارسة المشي
تتعدد فوائد ممارسة رياضة المشي في رمضان، فهي تساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي.بالإضافة إلى الحصول على وزن صحي وتحسين اللياقة البدنية، كما تساهم في الحماية من الأمراض المزمنة كأمراض القلب وضغط الدم والسكري.
كذلك تساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، كما تعمل على تعزيز صحة العظام.
بالإضافة إلى منع الإصابة بهشاشتها والحد من القلق أو الاكتئاب وتحسين المزاج.
كذلك يعد المشي من الرياضات الخفيفة، فهي لا تتسبب في تعب مفرط كغيرها من الرياضات المرهقة مثل حمل الأثقال.
علاوة على ذلك فهو يساهم في خسارة الوزن، بجانب الحصول على الوزن المثالي للجسم في حالة القيام بها لفترات معينة.
كما يعمل المشي خلال فترة الصيام على زيادة الكتلة العضلية.
ويساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم، بجانب زيادة نسبة الجيد منه، بالإضافة إلى تعزيز وزيادة قوة صحة العظام والمفاصل، والقضاء على خشونة المفاصل.
اقرأ أيضًا: مشروب رمضاني لخسارة الوزن أساسي على الإفطار.. تعرف عليه
