مفاجأة.. مضغ العلكة يحارب التوتر ويعزز الذاكرة

هل تعلمين أن علكة النعناع التي تستمتعين بطعمها، يمكن أن تكون وقودًا لدماغك؟ فقد أثبتت دراسات حديثة أن مضغ العلكة يحسن الذاكرة والتركيز ويقلل من التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في حماية أسنانك ويحسن الهضم.. فوائد أخرى كثيرة تقدمها العلكة لصحتنا تعرفي عليها من خلال السطور التالية.

7 طرق تجعل مضغ العلكة له تأثير قوي على صحتك البدنية

قد تبدو عملية مضغ العلكة نشاطًا بسيطًا لا يتطلب الكثير من الجهد، لكن تأثيرها على صحتك قوي بشكل مدهش. إليك 7 طرق يمكن أن تؤثر بها العلكة على صحتك.

1. تحييد الروائح ومكافحة رائحة الفم الكريهة

  إذا كنت قلقة بشأن حماية رائحة أنفاسك، فقد يصبح مضغ العلكة بسرعة أفضل صديق لك. لا يساعد فقط في تقليل تراكم البكتيريا والبلاك في فمك، بل يساعد في السيطرة على رائحة الفم الكريهة.

كما مكن أن يخفي الأطعمة والتوابل ذات الرائحة القوية مثل البصل والثوم.

إذا اخترت مضغ العلكة الخالية من السكر مع المحليات الطبيعية، مثل إكسيليتول والسوربيتول، فقد يساعد ذلك في تقليل كمية البكتيريا بفمك التي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد مضغ العلكة في حماية أسنانك عن طريق إزالة بقايا الطعام التي قد تلتصق بين أسنانك وتسمح للبكتيريا بالتكاثر.

2.  إنقاص الوزن

يمكن أن يساعدك مضغ العلكة على إنقاص الوزن عن طريق الحد من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام؛ ما يجعلك تأكلين أقل.

كما يساعد أيضًا في تقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة ويقلل من إغراء تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

فيما اقترحت بعض الدراسات أن مضغ العلكة قد يزيد من التمثيل الغذائي ويحرق المزيد من السعرات الحرارية. أيضًا يعد مضغ العلكة طريقة سهلة ومريحة للتحكم في شهيتك وتعزيز مستويات الطاقة لديك، دون المساومة على النكهة.

3. محاربة ارتداد الحمض

كذلك يمكن أن يساعد مضغ قطعة من العلكة بعد تناول وجبة الطعام في محاربة ارتداد الحمض من خلال تحفيز إنتاج اللعاب الزائد.

وكذا يساعد هذا في تحييد الأحماض في المريء والمعدة، المسؤولة عن أعراض ارتداد الحمض وحموضة المعدة ومشكلات التجشؤ.

4. تحسين القدرة على الاحتفاظ بالذاكرة

أثبتت الدراسات أن مضغ العلكة له تأثير إيجابي على الاحتفاظ بالذاكرة في كل من السيناريوهات قصيرة وطويلة المدى.

ويعمل تدفق الدم المتزايد من المضغ على تحفيز الدماغ؛ ما يؤثر إيجابيًا على اليقظة والتركيز والتذكر.

وأشارت الدراسات أيضًا إلى أن فعل مضغ العلكة يمكن أن يزيد من مستويات الطاقة ، وقد يؤدي بعد ذلك إلى تحسين التركيز لتخزين المعلومات على نحو أفضل في الذاكرة طويلة المدى.

في النهاية، يوفر مضغ العلكة الخالية من السكر نهجًا فعالًا لتحسين الاحتفاظ بالذاكرة من خلال تحفيز الدماغ.

5. تقليل  مستويات التوتر والقلق

أظهرت الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بالتوتر.

كما يزيد المضغ من تدفق الدم إلى المخ؛ ما يؤدي إلى تحسين الأداء الإدراكي.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي المضغ إلى تحفيز رد فعل في الجهاز العصبي، يريح جسمك ويساعد في تقليل القلق.

وتشير الأبحاث إلى أن أنواعًا معينة من العلكة مثل العلكة بنكهة النعناع أو العلكة التي تحتوي على مادة الكانابيديول قد تعزز الاسترخاء وتوفر الدعم لحالات مثل القلق الاجتماعي واضطرابات الوسواس القهري.

6. تعزيز إنتاج اللعاب ومكافحة جفاف الفم

كما يمكن أن يساعد مضغ العلكة في زيادة إنتاج اللعاب؛ ما يجعلها علاجًا فعالًا لجفاف الفم. وتعمل عملية المضغ على تحفيز الغدد اللعابية، بما يؤدي إلى زيادة إنتاج اللعاب والمساعدة في الهضم.

ولا يساعد اللعاب في الحفاظ على رطوبة فمك فحسب، بل يحتوي أيضًا على إنزيمات مهمة تعمل على تكسير الطعام والحماية من فرط نمو البكتيريا في الفم.

علاوة على ذلك. يمكن أن يقلل مضغ العلكة الخالية من السكر من خطر تسوس الأسنان بالمساعدة في غسل جزيئات الطعام التي من شأنها أن تغذي البكتيريا المسببة للبلاك.

7. تقليل مخاطر تسوس الأسنان

من خلال زيادة إنتاج اللعاب. يساعد مضغ العلكة على تقليل كمية الحمض في فمك التي تنتجها بكتيريا البلاك. والتي من شأنها أن تؤدي إلى تآكل أسنانك.

ليس هذا فحسب، بل إن اللعاب يحمل الكالسيوم والفوسفات فيه، بما يساعد على إعادة تمعدن وتقوية مينا الأسنان؛ ما يعني أنه يمكنه أيضًا إصلاح الضرر الذي قد يسببه الحمض.

كذلك يمكن تعزيز هذا التأثير بشكل أكبر باستخدام معجون أسنان بالفلورايد. حيث يشكل الفلورايد بلورات تحل محل المكونات الأضعف في مينا الأسنان.

وتُظهر الدراسات أيضًا أن هذا التأثير يتعزز بمضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 20 دقيقة فقط بعد كل وجبة، طالما يقترن ذلك بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام.

إن تناول العلكة الخالية من السكر يعد طريقة بسيطة وفعالة للمساعدة في الحفاظ على صحة فمك وإبعاد مشكلات الأسنان، مثل: جفاف الفم وتسوس الأسنان ورائحة الفم الكريهة. ورغم ذلك من المهم أن تنتبهي أنه لا ينبغي استخدام العلكة كبديل لتنظيف أسنانك بالفرشاة وخيط الأسنان.