احذر مخاطر المشروبات الغازية في رمضان.. وهذه بدائلها الصحية
يفضل عدد كبير من الأفراد تناول المشروبات الغازية في رمضان على مائدة الإفطار، وتعتبر هذه من العادات الخاطئة التي تسبب مخاطر صحية.
المشروبات الغازية في رمضان
وجاءت عدد من المصطلحات التي تشير إلى أن المشروبات الغازية، تمثل ضرر كبير على الصحة والرشاقة، حيث إن علبة 250 مل من الكولا توفر حوالي حوالي 100 سعرة حرارية.كما كشفت عدد من الدراسات مدى أضرار تناول المشروبات الغازية في رمضان على الإفطار أو حتى السحور، ويجب تجنبها وتناول بدائل صحية.
وتستعرض «الجوهرة» في التقرير التالي، مخاطر المشروبات الغازية في رمضان وبدائلها الصحية.
قد يهمك أيضًا: قاومي الجفاف في رمضان بـ6 مشروبات منعشة
وكشفت دراسة أمريكية أن شرب أكثر من كوبين من الكولا بشكل يومي، من الممكن أن يضاعف خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. كما أن جميع أنواع المشروبات الغازية مضرة للصحة.
وكذلك توصلت دراسة حديثة ثانية، إلى استنتاج وهو أن تناول المشروبات الغازية بجميع أنواعها، وأيضًا التي تصنف على أنها لايت، فهي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري.
كما أن المشروبات الغازية لها أيضًا مخاطر صحية على صحة العظام وتكون مرتبطة بسرطان المريء.
وأيضًا تسبب السمنة وفرط النشاط وتسوس الأسنان، كما تؤدي لحدوث الانتفاخ في المعدة وغيرها من المخاطر الصحية.
بدائل صحية للمشروبات الغازية في رمضان
ينصح باستبدال المشروبات الغازية بسبب مخاطرها الصحية على الإنسان، بمشروبات صحية، مثل:- التمر الهندي
يعد مشروب التمر الهندي من المشروبات الرمضانية المعروفة بتأثيرها الإيجابي على طرد السموم بالجسم.كما أنه يعمل كملين وهو من المشروبات المفيدة في حالات الإمساك، وكذلك من الممكن استخدامه في علاج الدوسنتاريا.
علاوة على ذلك، فإن التمر هندي له قدرة على تحسين الشهية وتقوية المعدة.
بينما في شهر رمضان فيوجد له العديد من الفوائد، والتي من أهمها أنه يساعد على تحمل العطش.
- الكركديه
يأتي هذا المشروب على قائمة المشروبات المفضلة في شهر رمضان؛ حيث يتم استخدامه على مائدة الإفطار.ويحتوي الكركديه على فائدة كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع، من خلال نقعه في الماء لعده ساعات، وهذه الطريقة تعتبر أفضل بكثير من غليه.
كما أنه يحتوي على عدد من الفوائد الصحية كتخفيف آلام الروماتيزم والنقرس.
ولكن يجب على مرضى الضغط المنخفض تجنّب شرب الكركديه إذا كان في رمضان أو باقي أيام العام.
- عصير الليمون
يعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة التي تعمل على رفع مناعة الجسم التي تقل بسبب الصيام في شهر رمضان.كما أنه مفيد للأشخاص التي تعاني من فقر الدم؛ إذ يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي C.
ويساهم عصير الليمون في بناء كريات الدم الحمراء، ولكن يجب الانتباه إلى أنه قد يسبب حموضة المعدة.
قد يهمك: 3 مشروبات رمضانية لإنقاص الوزن بأمان
