ما هو تأثير الضغط النفسي على الجسم؟ .. «استشاري» يوضح
حذر الدكتور خالد النمر، استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من تأثير التوتر والضغط النفسي والمشاعر السلبية على الجسم.
وأكد النمر خلال تغريدة له نشرها عبر موقع «تويتر»، أن «التوتر والضغط النفسي مع كثرة التفكير في المشاعر السلبية يرفع الكولسترول الضار».
ولفت إلى أهمية الحفاظ على الصحة بالابتعاد عن تلك العوامل.
ويشار إلى أن التوتر والضغط النفسي يؤديان على المدى الطويل إلى الاكتئاب والقلق والصداع. بجانب سرعة نبضات القلب.
من جهة أخرى، كشفت مدينة الملك سعود الطبية عن خطوات تساهم في التخلص من الضغط النفسي، للعيش بشكل أكثر سعادة واتزانًا.
واستعرضت أفضل طرق التخلص من الضغط النفسي بجانب العمل على إعادة التوازن للنظام العصبي.
كما بينت، عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي للتغريدات القصيرة «تويتر»، طرق تساعد على التخلص من الضغوط النفسية، في التالي:
- ضبط النفس والبحث عن الدعم الاجتماعي.
- تحمل المسؤولية.
- حل المشكلات والاستمتاع بأوقات الفراغ.
- تخصيص أوقات للاستجمام والتسلية.
- كما يحب إعادة البناء المعرفي، وتجنب الموقف والتحول عنه.
- تنظيم الوقت وممارسة الرياضة.
- أخذ قسط كافٍ من النوم والراحة.
– الاهتمام بتنظيم النفس، عن طريق ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
– تناول غذاء متوازن.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم.
– ممارسة الهوايات أو الأنشطة المفضلة خلال اليوم.
– أهمية التواصل مع الآخرين، والتعبير عن الضغوطات التي يواجهها الفرد مع الأهل أو الأصدقاء.
– استشارة متخصص للحصول على مساعدة. اقرأ أيضًا: أطعمة لرفع هرمون السعادة لتخفيف الشعور بالضغط النفسي
