ماذا تفعلين عند تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث؟
تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث حالة شائعة، تعاني منها حوالي 40% من النساء حول العام في سن اليأس.
ويرجع تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث إلى انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، الذي يساعد على الحفاظ على صحة الشعر.
يأتي ذلك نتيجة للتغيرات الطارئة على الجسم بفعل التقلبات الهرمونية، وذلك إلى جانب متاعب أخرى مثل اضطرابات النوم والتقلبات المزاجية والهبّات الساخنة وجفاف البشرة.
وهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث، وفقا لمجلة "فرويندين" المعنية بالصحة والجمال.
تغذية صحية لتجنب تساقط الشعر
لتغذية الصحية تتمتع بأهمية كبيرة لصحة وجمال الشعر، ولذا ينبغي إمداد الجسم بالبيوتين، الذي تتمثل مصادره الغذائية في الكبد وصفار البيض ورقائق الشوفان وجنين القمح والمكسرات والحبوب والفِطر وفول الصويا.ومن المهم أيضا إمداد الجسم بالحديد، والذي تتمثل مصادره الغذائية في اللحوم الحمراء والعدس والسمسم وبذور الكتان. وتساعد الأغذية الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية الجسم على امتصاص الحديد.
عناية سليمة
ينبغي أيضا العناية بالشعر بشكل سليم، ولهذا الغرض ينبغي استعمال زيت الأرجان؛ حيث إنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية ويمنع السموم والالتهابات من التسبب في ظهور بقع الصلع.كما أن زيت الأرجان له تأثير مرطب ومضاد للبكتيريا، مما يمنع تهيج وحكة فروة الرأس.
وينبغي أيضا استعمال تونيك الشعر، الذي يحتوي على خلاصة نبات القراص، والذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتجديد جذور الشعر التالفة، بالإضافة إلى تزويد الشعر من جذوره إلى أطرافه بالمعادن مثل الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات مثل B1 وB5 وC وd و E.
كما يساعد تدليك الرأس على تنشيط سريان الدم في فروة الرأس، مما يحد من لبتساقط.
ومن الضروري استخدام منتجات تنظيف وعناية ذات تأثير لطيف على الشعر. ويراعى تجنب الصبغ المتكرر للشعر؛ حيث إنه يرفع خطر تساقط الشعر. وينطبق ذلك أيضا على الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف مثل مكواة الفرد أو مكواة التجعيد.
وينبغي أيضا تجنب التوتر النفسي، الذي يعد واحدا من أهم أسباب التساقط. ويمكن مواجهة التوتر النفسي من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء كاليوجا والتأمل.
التسريحة المناسبة
ومن ناحية أخرى، أشارت "فرويندين" إلى أن تسريحة البوب ذات التدريجات الخفيفة تعد أنسب تسريحة للشعر الخفيف. ويمكن زيادة كثافتها من خلال استعمال فرشاة مستديرة ورغوة التكثيف.وبشكل عام، يمكن زيادة كثافة الشعر الخفيف من خلال استعمال شامبو جاف أو بودرة الشعر. ولهذا الغرض يكفي تدليك الشعر بالشامبو أو البودرة للتمتع بشعر كثيف.
