هناك أطعمة تحفز إنتاج الكولاجين المفيد للبشرة لجعلها نضرة ومشرقة أطول فترة ممكنة؛ وحمايتها من الجفاف الذي من الممكن أن يصيبها في الشتاء.
العناية بالبشرة .. نصائح ذهبية للحصول على وجه مشرق
وإليكِ قائمة بأهم الأطعمة التي ينتج منها الكولاجين، وهي:
يُعد التوت من المصادر المهمة في إنتاج الكولاجين، وليس فقط الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين سي.
يعتبر التوت أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي الذي بدوره يحفز إنتاج الكولاجين،فهو يمتلك نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف.
تحتوي عظام الأسماك والمحار على عنصر الكولاجين، خاصة سمك السلمون والتونة؛ حيث تؤدي إلى تحفيز الكولاجين في الجسم.
يُعد البيض من الأطعمة التي لا تحتوي على أنسجة ضارة، مثل العديد من المنتجات الحيوانية الأخرى.
ويحوي بياض البيض كميات كبيرة من مصدر البرولين، وهو أحد الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج الكولاجين.
تمتلك الفاصوليا نسب عالية من البروتين والأحماض الأمينية التي تساهم في إنتاج الكولاجين، كما أنها تحتوي على النحاس، وهو عنصر مغذٍ وضروري لإنتاج الكولاجين.
يمتلك الكاجو عناصر مهمة ومغذية، مثل الزنك والنحاس، وكليهما يعززان قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين في البشرة.