كيف تتناولين كعك العيد دون أضرار أو زيادة في الوزن؟
لا يمكن حلول عيد الفطر، دون تذوق كعك العيد والاستمتاع بمذاقه الشهي، الذي ينتظره الكثيرون من العام للعام، سواء كان مصنوعًا في المنزل أو تم شراؤه جاهزًا، وفي النهاية نصل إلى زيادة الوزن السريعة جدًا.
في حين، يحذر استشاريو التغذية من الإفراط في تناول الكعك وحلويات العيد، يمكن التوصل إلى طريقة صحيحة وحيادية لتناول كعك العيد دون أضرار أو زيادة كبيرة في الوزن.
فقط التزمي بهذه النصائح طوال فترة العيد؛ لتحافظي على صحتك ورشاقتك، واعلمي جيدًا أن الكعكة الواحدة تحتوي على ما يقرب من 400 سعر حراري، والبسكويت 180 سعر حراري، أما البيتفور والغربية فتتراوح بين 200-300 سعر حراري.
1- وزعي تناول حلويات العيد على مدار اليوم وليس مرة واحدة، بحيث يتم تناول كعكة واحدة بعد الإفطار بساعتين.
2- تناولي ثلاث كعكات أول أيام العيد أو كعكة وقطعة بسكويت وقطعة حلوى أخرى، وبالتالي تحصلين على 40% من السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم.
3- تجنبي تناول الخبز والأرز والمكرونة في وجبة الغداء، وتناولي قطعة من الكعك بعده، فالكعكة الواحدة تعادل رغيفي خبز.
4- يجب أن لا تقل الفترة بين تناول كعكة وأخرى عن ثلاث ساعات.
5- ضعي القليل من السكر على وجه الكعك، أو استبدلي السكر بفنجان من الشاي أو القهوة المحلاة.
6- تناول القرفة والحلبة والينسون خلال أيام العيد؛ للتقليل من الآثار السلبية الناتجة عن مكونات الكعك، إذ يتكون من «زبد، سكر، ودقيق».
اقرأ أيضًا: طريقة تحضير كعك الملبن في عيد الفطر 2019 بتكاليف بسيطة
