كيف تتجنب متاعب السفر بالطائرة؟.. نصائح مهمة

أصبح السفر بالطائرة وسيلة شائعة للسفر إلى مختلف أنحاء العالم، ولكن قد يتعرض المسافرون أثناء الرحلة إلى بعض المشاكل الصحية، التي يمكن أن تؤثر على راحتهم وتتسبب في بعض الأحيان في مضاعفات خطيرة.

الجفاف

يعد الجفاف أحد أكثر المشاكل الصحية شيوعاً التي تواجه المسافرين بالطائرة، وذلك بسبب انخفاض مستوى الرطوبة في مقصورة الطائرة، والذي يصل إلى 20% فقط مقارنة بنسبة الرطوبة الطبيعية في الهواء الجوي عند مستوى سطح البحر، والتي تبلغ 70%.

ويمكن أن يؤدي الجفاف إلى مجموعة من الأعراض، مثل جفاف الحلق والأنف والعينين والجلد، كما يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب والدوار والصداع.

ولتجنب الجفاف أثناء السفر بالطائرة، ينصح الخبراء بشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر، قبل وأثناء وبعد الرحلة.

انخفاض طاقة الجسم

يؤدي انخفاض ضغط الهواء في مقصورة الطائرة إلى انخفاض كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتعب والدوار.

ولتقليل الشعور بالتعب أثناء السفر بالطائرة، ينصح الخبراء بأخذ قسط كافٍ من النوم قبل الرحلة، وشرب الكثير من السوائل، وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الرحلة.

ضغط على الأذنين ودوار الحركة

يؤدي تغير الضغط في مقصورة الطائرة أثناء الإقلاع والهبوط إلى ضغط على الأذن الوسطى، مما قد يتسبب في الشعور بالألم أو الدوار.

ولتقليل الضغط على الأذنين أثناء الإقلاع والهبوط، ينصح الخبراء بممارسة حركات البلع أو التثاؤب أو النفخ من الأنف.

الانتفاخ

يؤدي انخفاض الضغط في مقصورة الطائرة إلى تمدد الغازات في المعدة والأمعاء، مما قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ.

ولتقليل الانتفاخ أثناء السفر بالطائرة، ينصح الخبراء بتجنب تناول الأطعمة الدسمة أو الغنية بالألياف قبل وأثناء الرحلة.

التعرض للجراثيم

يمكن أن يتعرض المسافرون أثناء السفر بالطائرة للجراثيم، مثل البكتيريا والفيروسات، وذلك بسبب تزاحم المسافرين في مساحة صغيرة.

ولتقليل التعرض للجراثيم أثناء السفر بالطائرة، ينصح الخبراء بغسل اليدين جيداً بالماء والصابون أو باستخدام المعقمات، وتجنب لمس الوجه أثناء الرحلة.

نصائح عامة لتجنب متاعب السفر بالطائرة

بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، ينصح الخبراء باتخاذ بعض الإجراءات العامة لتجنب متاعب السفر بالطائرة، مثل:

• ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة.
• تجنب تناول الكحول أو الكافيين قبل وأثناء الرحلة.
• أخذ قسط كافٍ من الراحة أثناء الرحلة.
• ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الرحلة.
• شرب الكثير من السوائل قبل وأثناء وبعد الرحلة.
• الحصول على جميع التطعيمات اللازمة قبل السفر.

وإذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فمن المهم استشارة الطبيب قبل السفر للتأكد من أن حالتك الصحية تسمح لك بالسفر.