تُعد خطوة كيفية اختيار الرجيم المناسب لجسمك من الخطوات التي لا يجب الاستهانة، حتى لا تؤدي للعكس.
كيفية اختيار الرجيم المناسب لجسمك
يقدم الدكتور أحمد سعيد؛ استشاري التغذية، عدة نصائح يجب الالتزام بها عند اتباع حمية غذائية، وهي:
_ أن تختاري حمية غذائية مناسبة لك ولحياتك، أي بمعنى الشخص المحب للأكل لا يجب منعه نهائيًا من تناول الطعام.
_ الإنسان الذي يتناول 6 وجبات يوميًا، سوف يحتاج إلى رجيم يعتمد على العديد من الوجبات.
_ على حسب وزنك وكمية الدهون في جسمك، يتم تحديد عدد السعرات اليومية التي لا يجب أن تتجاوزيها.
وهذا سوف يؤدي إلى اختيار رجيم يحتوي على كم السعرات المناسبة لك.
_ حددي الوقت الذي تريدين فيه عمل حمية غذائية لفقدان الوزن، فيختلف الرجيم الذي يتم اتباعه لمدة 12 شهرًا عن الذي يحتاج إلى ستة أشهر.
_ يجب عليكِ ممارسة الرياضة، في تساعد في حرق الدهون بصورة أكبر وأسرع، وبالتالي لن تتطلب حمية غذائية قاسية للغاية.
_ هناك أدوية تسبب زيادة الوزن، ولذلك يجب أن يكون الطبيب على دراية بها قبل تحديد الحمية الغذائية المناسبة لك.
_ ضعي في عين الاعتبار الميزانية المناسبة لك؛ حتى تقرر على أساسها الأطعمة التي سوف تقوم بشرائها لعمل الرجيم.
_ المرحلة العمرية والجنس لهما أثر في اختيار الحمية الغذائية المناسبة للشخص.
فكل مرحلة عمرية حمية غذائية تناسبها، فالأطفال يحتاجون إلى مجموعة من العناصر الغذائية أكثر من الكبار.
-هناك أطعمة أساسية يحتاجها الجسم في كل مرحلة.
-تتناسب بعض الأنظمة الغذائية الرجال أكثر من النساء، نتيجة طبيعة جسم كل منهما، فبعض الأنظمة تساعد في بناء العضلات، وبالتالي تناسب الرجال.
اقرأ أيضًِا : 6 فواكه قليلة السعرات الحرارية لخسارة الوزن دون مجهود