رجيم التنفس الطويل الياباني.. طريقة بسيطة لخسارة الوزن
تعتبر وصفات الرجيم، من أكثر الأشياء إرهاقًا للحصول على وزن مثالي، والذي يعتمد على تقليل الأطعمة الغنية بالدهون، لكن بالنظر إلى الأنظمة الغذائية اليابانية ومنها «رجيم التنفس الطويل»، يمكن الحصول على جسم مثالي بطرق أسهل.
ويمكن الاعتماد على النظام الغذائي الياباني طويل التنفس، والذي يعتبر من أشكال تقنية التنفس، ولا علاقة له بما تأكله، وذلك باتباع بعض التمارين التي تساعدك على فقدان الكثير من الوزن، في أسابيع قليلة.
طريقة رجيم التنفس الطويل
وتتضمن تلك الطريقة، وجود وضعية منتصبة أثناء شد الأرداف، وبمجرد الوصول لذلك الوضع يجب وضع إحدى يديك على البطن وتكون الأخرى أسفل ظهرك، ثم الاستنشاق لمدة 3 ثوان والزفير لمدة 7 ثوان، مما يساعد على امتصاص معدتك.يمكن تكرار تلك التقنية من دقيقتين إلى خمس دقائق يوميًا، وذلك للحصول على نتائج سريعة من خسارة الوزن.
وشكك الكثيرون في تلك الطريقة حول فعاليتها في فقدان الوزن، إلا أنهم اتفقوا على أنها خطوة أولى رائعة للنساء اللواتي يبدأن خطة التمرين، ويعزز التنفس العميق من فوائد أي شكل من أشكال التمرين.
كما وجدت الدراسات أن الجمع بين تمارين اليوجا والتنفس العميق ساعد المراهقين على إنقاص الوزن، مما يؤكد فعاليته في إنقاص الوزن في الكثير من الحالات.
اقرأ أيضًا: 5 عادات.. دليل فقدان الوزن في فصل الشتاء دون رياضة
