فوائد الكاجو الصحية.. تحسين العظام ومنع بعض الأمراض أبرزها
تتعدد فوائد الكاجو الصحية للإنسان؛ فهو يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة التي تعمل على تحسين العظام بالإضافة لمنع بعض الأمراض.
فوائد الكاجو الصحية
ويعد الكاجو من المكسرات التي تحتوي على عدد من الفوائد الصحية، فهي تنتمي لعائلة البذور الزيتية.كما أنه يحظى بشعبية كبيرة بين أنواع المكسرات الأخرى، فهو فاتح للشهية. حيث أن موطن شجرة ثمرة الكاجو الأصلي في مدينة البرازيل، ويتم زراعته على نطاق واسع في الهند بجانب مجموعة من المناطق من أفريقيا.
وقد يتم اعتماده كوجبة خفيفة صحية؛ بسبب فوائده الصحية المتعددة، فهو عنصر غذائي رائعًا.
وخلال السطور التالية نرصد لكِ فوائد الكاجو الصحية الرائعة.
اقرأ أيضًا: فوائد تناول المكسرات يوميًا.. 67 جرامًا منها يقلل الكوليسترول
الكاجو لمنع بعض الأمراض
الكاجو من الأطعمة المفيدة الرائعة لصحة القلب والأوعية الدموية؛ فهو يعمل على:- محاربة الكولسترول السيّئ.
- توفير مصدر مهم للأحماض الدهنية غير المشبعة، والدهون الجيدة.
لهذا السبب فهو عنصر غذائي مثالي للحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية أو مرض السكري من النوع الثاني.
كما يمكن الاستفادة من فوائده؛ فيوصي بتناول 5 حصص يكون كل منها 30 جرامًا أسبوعيًا.
وحسب دراسة تم نشرها في عام 2019؛ فإن هذا من شأنه يحد من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وذلك بنسبة 17%.
الكاجو لتحسين صحة العظام
في حالة كان جسمكِ يفتقر إلى عنصر المغنيسيوم؛ يجب التركيز على تناول الكاجو.فهو من المكسرات ذات الفعالية في تقوية بنية العظام بالإضافة لتقلص العضلات.
كما أنه عنصر جيد لصحة أسنانك، وهو غني بالكالسيوم، والكاجو من الأطعمة المفضلة لدى الجميع؛ بشكل خاص إذا كنتِ تستهلكين القليل من منتجات الألبان.
الكاجو لتزويد الجسم بالطاقة
يجب عدم التردد في تناول القليل من حبات الكاجو، وذلك في حالة الشعور بالتعب؛ فهي من المكسرات المثالية التي تعطي دفعة بسيطة؛ بفضل محتواها العالي من المغنيسيوم والفيتامينات.كما أن الكاجو من المصادر الممتازة للبروتينات النباتية، والتي تحتوي على التربتوفان. ويعتبر حمض أميني حيث يضمن الأداء الرياضي الجيد.
تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء
في حالة اتباع نظام غذائي نباتي أم لا، يعتبر الكاجو من الأطعمة المثالية، وذلك بسبب تركيزه العالي من الحديد.علاوة على ذلك فهو ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء بالإضافة لدعم وظيفة الهيموجلوبين.
اقرأ أيضًا: فوائد المكسرات لخسارة الوزن وصحة المرأة
