فوائد العنب للحامل.. 7 أسرار غذائية لصحة الأم والجنين
تتعدد فوائد العنب للحامل خلال فترة الحمل، بفضل عناصره الغذائية المفيدة والضرورية سواء لصحة الأم أو الجنين.
فوائد العنب للحامل
ويعد العنب أحد الفواكه المفيدة لصحة النساء خلال فترة الحمل؛ بسبب احتوائه على عدد من العناصر الغذائية الضرورية.ويحتوي العنب على عدد من الفيتامينات والمعادن المهمة، وترصد مجلة «الجوهرة» خلال التقرير التالي فوائد العنب للحامل لصحة الأم وطفلها.
اقرأ أيضًا: أضرار البطاطس المقلية على الحامل والجنين
فوائد العنب الرائعة للحامل
في حالة إذا ترغبين في تناول العنب الأحمر أو العنب الأخضر فهو آمن أثناء الحمل. كما أنه لا يوجد ما يمنع من استهلاك أي منهما إذا تم الالتزام بالحد اليومي المسموح به؛ فهو يعد مفيد لكل من الحامل والجنين في حالة تناوله بكميات صغيرة.أما في حالة الحصول عليه بكميات كبيرة، أو مركزة على شكل مكملات غذائية؛ فيعرض الجنين للخطر بسبب تأثيره على نمو الكبد عند الجنين.
كما يساهم تناول العنب في تكوين عظام وأنسجة الجنين، فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة، كفيتامينات أ وب6 وج والفوليك.
تقوية المناعة
كما تلاحظين أن العنب يلعب دورًا مهمًا فيما يخص تقوية مناعة الحامل. ويعود ذلك لاحتوائه الكبير على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.وهذه العناصر تعزز من قدرة الجسم على مكافحة الكائنات الدقيقة التي تسبب الأمراض كالفيروسات والبكتيريا والفطريات.
ملين طبيعي
ومن الأمور التي يتميز العنب بها هو امتلاكه نسبة عالية من الألياف، وهي بدورها تقلل من فرص الإصابة بالإمساك خلال الحمل؛ بسبب قدرتها على تحسين حركة الأمعاء بالإضافة إلى تسهيل عمليتي الهضم والإخراج.
الحماية من الأنيميا
فقد كشفت عدد من الدراسات أن الحوامل اللاتي يتناولن العنب بشكل منتظم، يقل لديهن فرص الإصابة بالأنيميا؛ وذلك بفضل احتوائه على معدن الحديد.وأشارت الدراسات إلى أنه يساهم على إنتاج هيموجلوبين الدم، وهو مسئول عن إرسال الأكسجين إلى كافة أجزاء الجسم.
تقليل الكولسترول بالدم
تساهم مادة ريسفيراترول التي توجد بشكل متوفر في العنب على تقليل مستويات الكولسترول الضار بالدم للحامل. وهذا بدوره يقلل من فرص إصابتها بأمراض القلب كتصلب الشرايين.حماية الأجنة من التشوهات
يمتلك العنب عدة مستويات عالية من حمض الفوليك، وهذا العنصر من العناصر الغذائية التي تكون الحامل في حاجة لها.كما يساعد على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، بجانب الحد من فرص التعرض للإجهاض والولادة المبكرة.
إمداد الجسم بالطاقة
من الفوائد الصحية للعنب، هو غناه بالسكريات الصحية التي تكون المرأة الحامل في حاجة إليها؛ للحصول على الطاقة والحد من الشعور بالتعب والإرهاق.ضبط ضغط الدم
كما يساعد العنب في وقاية الحامل من ارتفاع ضغط الدم؛ لاحتوائه على معدن البوتاسيوم، فهو يساعد على تنشيط الدورة الدموية.هذا بجانب العمل على تنظيم ضربات القلب والمحافظة على توازن السوائل والأملاح بالجسم.
اقرأ أيضًا: عصائر صحية للمرأة الحامل.. احذري الإفراط
