عصائر صحية للمرأة الحامل.. احذري الإفراط

هناك مجموعة من العصائر الصحية للمرأة الحامل، التي ينصح بتناولها للتمتع بصحة جيدة وضمان التغذية السليمة خلال فترة الحمل للجنين.

عصائر صحية للمرأة الحامل 

ومن المعروف أن عصائر الفواكه الطبيعية، واحدة من المشروبات الصحية التي من الممكن للحامل تناولها لفوائدها الصحية.

وتمتلك العصائر الطازجة، عددًا من الألياف القابلة للذوبان، بالإضافة إلى أنها نوع من الألياف التي تعمل على تعزيز نمو البكتيريا الجيدة، وصحة الجهاز الهضمي.

اقرأ أيضًا: للحفاظ على الجنين.. 8 أطعمة ممنوعة عن المرأة الحامل

هل من الصحي شرب العصائر الطبيعية أثناء الحمل؟

أكد العديد من الخبراء، أن تناول العصائر يعتبر خيارًا جيدًا لأنه غني بالمعادن.

ومن الأمور الصعبة، المحافظة على نظام غذائي متوازن، خلال فترة الحمل خاصة عندما تعانين من غثيان الصباح، بالإضافة إلى اضطرابات الحمل الأخرى.

لهذل، يشكل تناول العصائر في فترة الحمل خيارًا مثاليًا؛ حيث إن الفواكه غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية التي تساعد على نمو الجنين.

كما أنه من الأفضل أن يتم المزج ما بين الزنجبيل وعصير الفاكهة أو الخضراوات.

لأن ذلك المزيج يعمل على التخفيف من الغثيان خلال الحمل، كما يعزز من الهضم.

بالإضافة إلى ذلك ينبغي على المرأة الحامل تناول العصائر الغنية بالحديد والكالسيوم وبيتا كاروتين، وفيتامين «ج» وفيتامين «ب 6» و«د» و«هـ» وحمض الفوليك».

أنواع العصائر المسموح بتناولها في الحمل

هناك مجموعة من العصائر الطبيعية، التي تنصح المرأة الحامل بتناولها خلال فترة الحمل، من أبرزها التالي..

• عصير الرمان 

شرب عصير الرمان من الأمور المفيدة، التي تساهم في نمو دماغ الجنين.

كما أنه من عصائر الغنية بفيتامين «سي»، والذي يزيد من امتصاص الحديد، بجانب منع فقر الدم والعمل على تعزيز المناعة خلال الحمل.

بالإضافة إلى ذلك، فالألياف التي توجد في عصير الرمان، تساهم في منع الإمساك ومشكلات الجهاز الهضمي الأخرى للحامل.

كما أن الرمان من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة وحمض الفوليك؛ حيث إن شربه كعصير طبيعي خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مفيد لنمو دماغ الجنين.

• عصير البرتقال 

يعد البرتقال من الفواكه المهمة والمفيدة بفضل عناصره الطبيعية التي يحتوي عليها.

كما يعمل على تقليل غثيان الصباح، ويمثل مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، الذي يساهم في تنظيم مستويات ضغط الدم.

بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين «سي» وحمض الفوليك، وعدة مكملات غذائية تساهم في تقوية جهاز المناعة خلال الحمل.

كما أنه يعتبر من المصادر الجيدة لفيتامين «ب 6» وكذلك حمض الفوليك؛ مما يساهم في نمو دماغ الجنين بجانب منع عيوب الأنبوب العصبي.

•  عصير التوت البري 

يمتلك عصير التوت البري، إنزيم مفيد يقوم، ويعمل كطارد للبكتيريا التي توجد على أسنانك.

كما أنه فعال للغاية في منع تسوس الأسنان، كذلك مفيد لصحة الجهاز الهضمي للحامل.

لكن يجب التحذير  من الإفراط في تناول العصائر، لأن الإفراط قد يؤدي لنتائج عكسية، كذلك ينبغي استشارة الطبيب لمعرفة الحد المناسب لتناول العصائر.

اقرأ أيضًا: أضرار البطاطس المقلية على الحامل والجنين