فوائد الشوفان للرجيم.. يعالج مشكلات الهضم
يجهل الكثير منا فوائد الشوفان للرجيم، فالجميع يدرك أنه يساعد على خسارة الوزن، لكنه يتمتع بفوائد تجعله الخيار المثالي للحصول على وزن مثالي.
ومن المتعارف عليه، أن الشوفان من بين الحبوب الكاملة، والتي تعد من الأطعمة المفيدة خاصة عند الرغبة في خسارة الوزن، فمن الضروري أن يكون الشوفان جزءًا من نظام الرجيم الخاص بك لخسارة الوزن سريعًا مع إمداد الجسم بما يحتاج إليه من عناصر.
وتستعرض «الجوهرة» في السطور التالية، فوائد الشوفان للرجيم التي تعود على الجسم، في فترة اتباع نظام غذائي للتخسيس.
فوائد الشوفان للرجيم
الشوفان غني بالمكملات الغذائية
بعض الأشخاص يميلون إلى خسارة الوزن من خلال منع الأطعمة التي قد تكون هامة لجسم الإنسان.إلا أن الشوفان من الأطعمة التي تحل هذه الأزمة؛ لأنه غني بالمكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، وفي الوقت ذاته لا تزيد وزنك؛ حيث يحتوي على العديد من المكملات الغذائية المختلفة، والتي تساعد في عملية إنقاص الوزن.
عليك العلم، بأن كوب واحد من الشوفان المطبوخ، يحتوي على العناصر الآتية:
- 2 جرام من الألياف.
- 3 جرامات من البروتين.
- 2% من الحصة اليومية الموصى بها من الكالسيوم.
- 6% من الحصة اليومية للحديد.
- 1.5 خرام من الدهون.
بالتالي تناول كميات أقل من الطعام والسعرات الحرارية لاحقًا خلال اليوم، الأمر الذي من شأنه أن يساعدك في فقدان الوزن.
مع التأكيد على أن الشوفان سيمد جسمك بكل العناصر التي تجعله قادرًا على العمل.
ينظم حركات الأمعاء
قد لا يعلم الكثير منا أن تناول الشوفان يساعدك في تحسين صحة الأمعاء؛ فهو من الأطعمة المليئة بالألياف الغذائية المهمة لصحة الجهاز الهضمي.ويحتاج الجهاز الهضمي في عملية الهضم إلى الألياف الغذائية؛ لذلك هو مثالي لتنظيم حركة الأمعاء.
ويساعد الشوفان، الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
كذلك يمنع ويساعد في التخلص من الإصابة بالإمساك ويساهم في تسريع حركة الأمعاء.
يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم
علاوة على ماسبق، يعد الشوفان من بين الأطعمة المفيدة لمرضى السكري، الذين قد يواجهون مشكلة عند اتباع أنظمة الرجيم المختلفة.ويعمل تناول الشوفان على المساهمة بشكل كبير في استقرار مستويات السكر في الدم.
ما يعني أن تناول الشوفان يحمي الشخص من ارتفاع مستويات السكر المفاجئة، والتي يليها انخفاض سريع في السكر، والتي تسبب الشعور جوع وزيادة في كمية الطعام المتناولة.
فضلا عن ذلك، فإن الشوفان سيساعدك في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
كما يعد من الأطعمة الموصي بها لمرضى السكري.
فوائد أخرى للشوفان
إلى جانب ذلك، فإن تناول الشوفان يعني التمتع بالفوائد الصحية المختلفة، ومن أهمها:- يساهم تناوله في خفض ضغط الدم المرتفع.
- يشعرك بالشبع ويمد جسمك بالطاقة، خلال فترة الرجيم.
- يحمي القلب ويعزز صحته، يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
