عادات غذائية خاطئة في رمضان.. تجنبها للحفاظ على صحتك
هناك عادات غذائية خاطئة في رمضان يقوم بها العديد من الأفراد دون معرفة مدى أضرارها على صحتهم ويجب تجنبها.
عادات غذائية خاطئة في رمضان
يستغل الأفراد شهر رمضان الفضيل في اتباع عدد من العادات الغذائية السيئة بعد تناول وجبتي الإفطار والسحور التي تؤثر على الصحة؛ لذلك من المهم تجنبها لكي تحافظ على لياقتك وصحتك.ونستعرض خلال السطور التالية، عادات غذائية خاطئة في رمضان يجب على الأفراد محاولة الابتعاد عنها.
اقرأ أيضًا: لصحة أفضل.. ما هو ترتيب وجبة الإفطار المثالية؟
وفيما يتعلق بالعادات الغذائية التي يتبعها الأفراد عند تناول وجبات الطعام اليومية، أبرزها:
- الخلود للنوم
من أكثر الأمور الخاطئة التي يقومون بها بعد تناول الطعام، هو الخلود مباشرة إلى النوم.فالخلود للنوم بعد تناول الوجبات من الممكن أن يسبب بعسر الهضم والانتفاخ؛ لهذا السبب ينصح الأطباء والمختصين بعد تناول الطعام، بممارسة ببعض التمارين الرياضية.
كما يمكن أيضًا قراءة كتاب، أو البقاء الوقت في مشاهدة التلفزيون حتى لو شعرنا بالنعاس.
كذلك يجب عدم النوم مباشرة، بعد تناول وجبتي الإفطار أو السحور خلال الشهر المبارك.
- تناول الشاي
بالإضافة إلى ذلك هناك الكثير من الأفراد يتبعون عادة بعد تناول الطعام، وهي تناول الشاي.تلك العادة من العادات الخاطئة التي تسبب إعاقة امتصاص العناصر الغذائية في الطعام من قبل الجسم.
وبشكل خاص يتم امتصاص الفيتامينات والمعادن، لهذا السبب ينصح المصابين بمرض الأنيميا بضرورة عدم اتباع تلك العادة.
وذلك بسبب أنها تؤدي لخفض امتصاص الجسم للحديد بما نسبته 87%، ومن الممكن القيام باستبدال الشاي، بكوب من النعناع الدافئ.
- التمارين الرياضية القوية
وأيضًا من العادات السيئة على الإفطار، التي من الممكن يعتبرها البعض مفاجئة، هي ممارسة التمارين الرياضية القوية.فهي تتطلب بذل مجهود كبير، مثل رفع الأثقال أو الجري السريع لمسافات طويلة، وينصح بممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل المشي البطيء بعد تناول الطعام.
فمن المعروف أن ممارسة النشاط الجسدي الكبير، يتسبب بتدفق الدم بكميات كبيرة إلى العضلات، مما يؤدي إلى نقص التروية الواصلة إلى المعدة، الأمر الذي ينتج عنه الإصابة بالاضطرابات الهضمية.
اقرأ أيضًا: 3 نصائح للحماية من الحموضة في رمضان.. تعرف عليها
