«عادات صحية اجعلها في روتينك».. «مجلس الصحة» يوضح

وجّه مجلس الصحة الخليجي، يضرورة اتباع عادات صحية مفيدة من أجل العيش في صحة، كذلك قضاء يوم أكثر نشاطًا وحيوية.

عادات صحية مفيدة

في هذا السياق، دعا مجلس الصحة الخليجي، في تغريدة عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، الأفراد إلى اتباع عدد من العادات الصحية كروتين يومي، وهي..

• تحديد 10 دقائق يوميًا للتمدد.
• تخصيص حوالي 30 دقيقة للقراءة في الأسبوع.
• يجب ممارسة الرياضة بمعدل 3 أيام في الأسبوع.
• كذلك شرب كأس من الماء عند الاستيقاظ.
• من المهم تناول الفاكهة مع الفطور.
• علاوة على التخطيط للواجبات بداية كل أسبوع.
• كما يجب تحديد 10 دقائق لمدة 3 أيام بالأسبوع من أجل التعرض لأشعة الشمس.
• أيضًا، احرص على استخدام الدرج بدل المصعد.

اقرأ أيضًا: مواصفات الغذاء الصحي.. «الغذاء والدواء» توضح