طرق التعامل مع الطلبة وقت الامتحانات لتقليل الضغط النفسي
هناك مجموعة من الطرق التي يفضل التعامل بها مع الطلبة وقت الامتحانات من أجل تقليل الضغط النفسي الذي يمرون به.
ويعاني عدد من الطلاب من الشعور بالتوتر والقلق المستمر أثناء فترة الامتحانات الأمر الذي يستدعي من عائلتهم التعامل معهم بطريقة معينة بحيث تقلل من حدة الضغط عليهم.
كيفية التعامل مع الطلبة وقت الامتحانات
ومع قرب الامتحانات بشكل عام، نلاحظ أنه تعم حالة من الطوارئ داخل المنزل.لهذا السبب يجب الحرص على توفير الأجواء المناسبة التي تساهم في جعل الأطفال لديهم بيئة ملائمة مشجعة على المذاكرة والاستعداد الجيد لاجتياز اختبارات نهاية العام وتحقيق النتائج الجيدة.
وخلال التقرير التالي، نقدم لكم مجموعة من النصائح للتعامل مع الطلبة وقت الامتحانات، يجب على الأسرة اتباعها.
اقرأ أيضًا: 5 عادات خاطئة في فترة الامتحانات تضر بصحة ابنك
ـ الحصول على قدر كاف من النوم
من النصائح المهمة قبل الامتحانات هو الحصول على قدر كافي من النوم للأطفال، وعدم المذاكرة حتى الساعات المتأخرة من الليل.تكثر عدد من العادات الخاطئة خاصة في الأيام الأخيرة قبل الامتحانات، منها عدم حصول الجسم على قدر كافي من النوم.
وذلك يؤثر على المستوى الذهني للطالب خلال أداء الامتحان، كما يتسبب قلة النوم في عدم التركيز والتشتت الذهني.
لهذا السبب من الضروري الحصول قدر الإمكان على فترة كافية من النوم من أجل راحة الجسم وتصفية الذهن، بالإضافة إلى الأداء بشكل أفضل أثناء الامتحان.
ـ الجداول الزمنية مفيدة
يجب على الأهل القيام بإنشاء جدول زمني محدّد وذلك بوقت معين للمذاكرة. ويتضمن هذا الجدول جميع المواد الدراسية فيه عدد من الأقسام المختلفة.وتعتبر هذه الفكرة من الأفكار الفعّالة لتنظيم الوقت والاستفادة القصوى منه.
ـ تناول وجبات خفيفة صغيرة ومتكررة
تناول الوجبات الدسمة قبل الامتحانات يجعل الأطفال يميلون للشعور بالخمول.لذلك يجب تناول الوجبات الخفيفة الصغيرة فهي تعمل على تنشيط الدماغ وزيادة التركيز.
كما يساعد ذلك أيضًا في القضاء على مشكلات الحموضة واضطرابات الجهاز الهضمي المختلفة التي من الممكن تسببها الشعور بالقلق وعدم الارتياح.
ـ تجنب الأفكار السلبية
هناك عدد من الأطفال يفضلون الاستذكار مع الأصدقاء أو الرفقاء، لكن ذلك من الممكن أن يساهم في نقل بعض الأفكار السلبية، والقلق بينهم وبين بعض إذا كان هناك من يحمل تلك المشاعر.لذلك من الأفضل تجنب أولئك الأشخاص والابتعاد على القلق والتوتر بقدر الإمكان وأي شخص يصدر لك لطفلك طاقة سلبية.
ـ ممارسة الرياضة
لا يجب إغفال ممارسة الرياضة، فهي من الطرق التي تساعد على تقليل الشعور بالقلق والتوتر قبل الامتحانات.وينصح خلال فترة الامتحانات بممارسة بعض التمرينات الرياضية أثناء اليوم، لمساعدة الرياضة على الشعور بالانتعاش.
كما أنها تساهم في العودة للمذاكرة مرة أخرى بذهن متيقظ.
اقرأ أيضًا: نصائح لتحسين أداء الطلاب في الامتحانات
