رجيم الأفوكادو.. اخسري كيلو من وزنك في 3 أيام

رجيم الأفوكادو يساعدك في خسارة كيلو من وزنك في 3 أيام فقط، فإذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق قبل عيد الأضحى؛ اتبعي خطواته.

رجيم الأفوكادو

فاكهة الأفوكادو من الفواكة الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من الدهون الجيدة.
1- اليوم الأول
- الفطور تناولي كوبًا من الشاي الأخضر دون سكر ويمكن تحليته بالعسل الطبيعي، مع كوب من سلطة الكينوا ونصف حبة أفوكادو.

- سناك

يتم تناول وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين، أي في الـ11 صباحًا، فقط تناولي كوبًا من الشاي الأخضر.

- الغداء

تناولي طبقًا من سلطة التونة المكون من «التونة، الطماطم، الأفوكادو، والخيار»، ويمكنك إضافة صلصة خفيفة عليها خالية من منتجات الألبان.

ويعد المعاد الأفضل لتناول الغداء بين الـ2 :3 ظهرًا، فهو الوقت المثالي لعملية الحرق.

 

- سناك

تناولي كوبًا من الشاي الأخضر مع بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، مثل الشوفان.

- العشاء

تناولي قطعة من لحم الدجاج الخالي من الدهون، مع كوب من العدس المطهو على البخار دون أي زيوت.

اقرأ أيضًا: التخلص من الدهون والسيلوليت بكريم الأفوكادو الطبيعي

2- اليوم الثاني
ابدأي يومك بتناول ملعقة وسط من خل التفاح مذوبة في كوب من الماء، بعد الاستيقاظ من النوم.

- الفطور

كوب من الشاي الأخضر، مع بيضتان مسلوقتان مع 5 شرائح من الأفوكادو، و5 أو 6 حبات من اللوز مع نصف حبة تفاح.

- سناك

كوب من الشاي الأخضر.

- الغداء

طبق سلطة كبير مع الحمص المسلوق و3 شرائح أفوكادو، بالإضافة إلى كوب من ماء جوز الهند.

- سناك كوب من الشاي الأخضر مع قبضة من اللوز.

- العشاء شريحة سلمون مع قطع أفوكادو.

3- اليوم الثالث
- الفطور

كوب من الشاي الأخضر مع ملعقة طعام من الحلبة، وقطعتان من بسكويت القمح الكامل مع شرائح أفوكادو.

- سناك كوب من عصير البابايا.

- الغداء

شرائح رومي مدخن مع صلصة الغواكامول منزلية الصنع، وكوب من ماء جوز الهند.

- سناك

كوب من الشاي الأخضر مع قطعة بسكويت مصنوع من حبوب متنوعة.

- العشاء قطعة من لحم الدجاج خالي الدسم والدهون مع شرائح الأفوكادو، بالإضافة إلى القليل من الهليون والجزر والسبانخ وكوب من الفواكه.

اقرأ أيضًا: رجيم الفواكه اختيارك لرشاقة دائمة .. فوائد وأضرار