رجيم الأفوكادو يساعدك في خسارة كيلو من وزنك في 3 أيام فقط، فإذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق قبل عيد الأضحى؛ اتبعي خطواته.
- سناك
يتم تناول وجبة خفيفة بعد الفطور بساعتين، أي في الـ11 صباحًا، فقط تناولي كوبًا من الشاي الأخضر.
- الغداء
تناولي طبقًا من سلطة التونة المكون من «التونة، الطماطم، الأفوكادو، والخيار»، ويمكنك إضافة صلصة خفيفة عليها خالية من منتجات الألبان.
ويعد المعاد الأفضل لتناول الغداء بين الـ2 :3 ظهرًا، فهو الوقت المثالي لعملية الحرق.
- سناك
تناولي كوبًا من الشاي الأخضر مع بسكويت مصنوع من الحبوب الكاملة، مثل الشوفان.
- العشاء
تناولي قطعة من لحم الدجاج الخالي من الدهون، مع كوب من العدس المطهو على البخار دون أي زيوت.
اقرأ أيضًا: التخلص من الدهون والسيلوليت بكريم الأفوكادو الطبيعي
- الفطور
كوب من الشاي الأخضر، مع بيضتان مسلوقتان مع 5 شرائح من الأفوكادو، و5 أو 6 حبات من اللوز مع نصف حبة تفاح.
- سناك
كوب من الشاي الأخضر.
- الغداء
طبق سلطة كبير مع الحمص المسلوق و3 شرائح أفوكادو، بالإضافة إلى كوب من ماء جوز الهند.
- سناك كوب من الشاي الأخضر مع قبضة من اللوز.
- العشاء شريحة سلمون مع قطع أفوكادو.
كوب من الشاي الأخضر مع ملعقة طعام من الحلبة، وقطعتان من بسكويت القمح الكامل مع شرائح أفوكادو.
- سناك كوب من عصير البابايا.
- الغداء
شرائح رومي مدخن مع صلصة الغواكامول منزلية الصنع، وكوب من ماء جوز الهند.
- سناك
كوب من الشاي الأخضر مع قطعة بسكويت مصنوع من حبوب متنوعة.
- العشاء قطعة من لحم الدجاج خالي الدسم والدهون مع شرائح الأفوكادو، بالإضافة إلى القليل من الهليون والجزر والسبانخ وكوب من الفواكه.
اقرأ أيضًا: رجيم الفواكه اختيارك لرشاقة دائمة .. فوائد وأضرار