«خبيرة تغذية»: 3 أسس للممارسات الغذائية الصحية

بينت الدكتورة رويدا إدريس، خبيرة تغذية، الممارسات الصحية الهامة، التي يجب على الفرد اتباعها عند الاستيقاظ من النوم.

ونصحت، في تصريحات صحفية، بضرورة معرفة الاحتياجات الشخصية من السعرات الحرارية، بحيث تلائم أسلوب حياة كل شخص.

وحددت أسس الممارسات الغذائية الصحية، والتي يجب الالتزام بها بغض النظر عن اختلاف ساعات النوم ووقت الاستيقاظ، كالتالي..

- جميع الوجبات الأساسية هامة، ولكن في حالة إذا كان الاستيقاظ من النوم في وقت متأخر، هنا من الأفضل تناول وجبة خفيفة بحيث تكون متكاملة وصحية، منها «الزبادي، والشوفان، والفواكه الطازجة».

- تناول الوجبات الأساسية، بحيث يكون بين الوجبة الرئيسية والأخرى 5 ساعات، وتتخللها وجبات خفيفة مع أهمية الالتزام بالسعرات الحرارية.

- الحرص على تناول آخر وجبة قبل النوم بثلاث ساعات.

اقرأ أيضًا: النوم المتقطع بعد الولادة.. نصائح للتغلب عليه