حجم السعرات الحرارية في ياميش رمضان وفوائده.. تعرف عليها

يعتبر ياميش رمضان من المنتجات الرمضانية التي يقبل الشراء عليها، ولا يعرف الكثير ما هي حجم السعرات الحرارية في ياميش رمضان.

السعرات الحرارية في ياميش رمضان

يعد ياميش رمضان واحد من أكثر المنتجات الرمضانية التي يقبل الأطفال والكبار على تناولها، وذلك بسبب مذاقها اللذيذ.

وتعد كلمة ياميش من الكلمات المصرية التي تم استخدامها في العصر الفاطمي، ومعناها الفواكه المجففة والمكسرات.

كما أن المشمش المجفف والتين وجوز الهند، هم من أشهر أنواع الياميش.

وكشف عدد من خبراء التغذية، أن ياميش رمضان عبارة عن مجموعة فواكه مجففة ومكسرات وتحتوي على عدد من الفوائد، وذلك لأنها غنية بالألياف والفيتامينات.

ولكن السعرات الحرارية في ياميش رمضان، تكون مرتفعة، وهذا لا يعلمه العديد من الأفراد.

السعرات الحرارية للقراصيا

وتحتوي القراصيا على 23 سعرًا حراريًا؛ حيث إنها تعمل على تحسين الإمساك، كما أنها تعالج الكوليسترول.

كذلك تفيد القراصيا في التركيز والذاكرة، فستجد أن التمرة الواحدة تحتوي على 20 سعراً حرارياً.

كما ينصح بتناولها ولكن بطريقة حذرة، وكذلك بعدد محسوب مسبقاً؛ لأنها من الممكن تسبب في رفع نسبة السكر.

المشمشية والتين والزبيب

بينما حجم السعرات الحرارية في 100 جرام مشمشية، تحتوي على 169سعرًا حراريًا.

وتكون غنية بفيتامين سي، ويعد نفس الكمية التي توجد في التين المجفف، بينما حجم السعرات الحرارية 100 جرام الزبيب، فيمتلك 109 سعرات حرارية.

فوائد ياميش رمضان

يتميز ياميش رمضان بمختلف أنواعه، بأنه يحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم.

وإليك أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على ياميش رمضان:

- البروتينات، والدهون.

- كما يحتوي على النشويات.

- المغذيات الدقيقة، كالفيتامينات والمعادن.

- يحتوي على المركبات العضوية والإنزيمات، والتي تساهم في تحقيق العديد من الفوائد لدعم وتقوية الجهاز المناعي والصحة العامة.

كما أنها تساهم في إتمام العمليات الحيوية في الجسم بطريقة سليمة.

الفئات المسموح لها بتناول الياميش 

يستفيد بفوائد ياميش رمضان الصحية كاملة، فئات معينة، وهم:

- الأطفال والبالغين الأصحاء، ولكن يكون هناك بشرط أن يتم توافر عامل النشاط والحركة، وذلك بعد تناوله، بسبب أن أغلب مكوناته، بشكل خاص المكسرات، التي تتراوح فيها نسبة الدهون ما بين 55 إلى 65%، لذلك يجب حرقها.

 

اقرأ أيضًا: رجيم رمضان بدون حرمان وحيل آمنة وفعالة