حاربي الشيخوخة بدون «حقن البوتكس»
تلجأ الكثير من السيدات في الوقت الحالي، إلى حقن البوتكس للتخلص من علامات الشيخوخة التي تصيب أغلبهن، بسبب العادات الخاطئة أو التقدم في العمر.
وتستعرض «الجوهرة»، نصائح يمكنكِ اتباعها للتخلص من علامات الشيخوخة بدون حقن البوتكس.
تجنبي التعرض للشمس لا تتعرضي للشمس بشكل مباشر؛ لأنها تُعجل بظهور التجاعيد، والتصبغات الجلدية.
وتسبب الشمس شيخوخة الجلد، لذا احرصي على وضع الكريمات الواقية من الشمس، التي تقي من التعرض لآثارها الضارة، بنسبة تصل إلى ٥٢٪.
استخدام الرتينويدات وهي مشتقات فيتامين أ، التي تساهم في زيادة الكولاجين، الذي يساعد في تدعيم صحة البشرة، وزيادة عدد الخلايا التي تفرز الكولاجين، وتقلل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، للحفاظ على بشرة طبيعة مقارن بما يتم علاجه بـ«حقن البوتكس»، لذا يفضل استخدامها يوميًا قبل النوم.
استخدام المكملات الغذائية احرصي على تناول المكملات الغذائية، التي تفيد البشرة وتقلل ظهور التجاعيد، فتلك المكملات غالبًا ما تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة A، C، D، E ومجموعة متنوعة من المعادن والأحماض الدهنية والأمينية، مايساعد على تحفيز الكولاجين، والإيلاستين بشكل كبير.
اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على صحة البشرة، يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة.
وستجدين تلك العناصر في الخضراوات والفواكه الملونة، وتجنب الدهون الضارة، والسكريات، ويفضل تجنب التدخين وممارسة الرياضة.
الحصول على قسط كافٍ من النوم عليكِ الحصول على قسط كافٍ من النوم، والذي يتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا.
و أجريت دراسة، أثبتت أن النساء التي تحصل على وقت كافٍ من النوم، أقل إصابة بالشيخوخة وأكثر شبابًا.
اقرأ أيضًا..5 عادات.. دليل فقدان الوزن في فصل الشتاء دون رياضة
