تدمير الذات.. علامات وأعراض يجب الانتباه إليها
يشير مفهوم تدمير الذات إلى مجموعة من السلوكيات التي يمكن أن تضر بالصحة الجسدية أو النفسية أو الاجتماعية للفرد.
يمكن أن يكون تدمير الذات سلوكًا مقصودًا أو غير مقصود، وقد يتراوح من السلوكيات البسيطة، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين، إلى السلوكيات الأكثر خطورة، مثل تعاطي المخدرات أو الانتحار.
أسباب تدمير الذات:
- الاضطرابات النفسية، مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات الشخصية.
- التعرض لصدمة عاطفية، مثل الإساءة الجسدية أو الجنسية.
- الشعور بالوحدة أو العزلة.
- الضغوط النفسية، مثل الأداء في الامتحانات أو العمل.
- الاعتماد على المخدرات أو الكحول.
علامات تدمير الذات:
هناك العديد من العلامات التي قد تشير إلى أن الشخص يدمر ذاته، منها:
- السلوكيات التي تضر بالصحة الجسدية، مثل الإفراط في تناول الطعام أو التدخين أو تعاطي المخدرات.
- السلوكيات التي تضر بالصحة النفسية، مثل العزلة الاجتماعية أو الأفكار الانتحارية.
- السلوكيات التي تضر بالعلاقات الاجتماعية، مثل الخيانة أو العنف.
كيفية التوقف عن ذلك؟
- الحصول على المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو معالج.
- المشاركة في مجموعات الدعم.
- تطوير مهارات إدارة الضغوط.
- تعلم كيفية الاعتناء بالذات.
- بناء علاقات صحية.
نصائح إضافية:
- ابدأ بتحديد السلوكيات التي تدمر ذاتك.
- فكر في الأسباب التي تدفعك إلى القيام بهذه السلوكيات.
- ضع خطة للتوقف عن هذه السلوكيات.
- اطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين.
