تجنبي زيادة الوزن في عيد الفطر 2023.. 10 نصائح ذهبية

22 ابريل 2023 | 07:00 مساءً

تفكر العديد من النساء في كيفية تجنب زيادة الوزن خلال عيد الفطر 2023، خاصة أنه تكثر الموائد والعزائم المليئة بالأطباق الشهية المتنوعة.

تجنب زيادة الوزن في عيد الفطر

وهناك عدد من النصائح التي ينصح باتباعها من أجل الحفاظ على الوزن ورشاقتك خلال أيام العيد وبعده.

ونقدم لكِ عبر «الجوهرة» مجموعة من النصائح والإرشادات التي تساعدكِ لتجنب زيادة الوزن في عيد الفطر المبارك.

بعد شهر رمضان المبارك، يتبادلون الأفراد الدعوات العائلية والاجتماعية للمشاركة في تناول الوجبات الشهية.

وتعتبر المقبلات المقلية وأطباق الأرز الشهية وذلك غير الحلويات السكرية من العناصر الأساسية في التي تكون حاضرة على الموائد.

وهناك عدد من متبعي الحميات الغذائية يبتعدون عن تناول هذه الأطعمة، بينما يختار الكثيرون الانغماس في تناولها، وذلك يترتب عليه زيادة الوزن.

واقترح بعض من مختصي التغذية في اتباع عدد من الخطوات لتجنب زيادة الوزن مع الحرص على الاستمتاع والاحتفال بالعيد من دون الشعور بالحرمان.

وإليك هذه النصائح الذهبية التي على تساعد على تجنّب زيادة الوزن في عيد الفطر:

1- الابتعاد عن تناول الأطعمة المقلية قدر الإمكان، فمن الممكن استبدالها بخبزها في الفرن المقبلات والمعجنات وذلك للتقليل من كمية الزيت المستهلكة.

2- الحرص على عدم اكتساب السعرات الحرارية من المشروبات مثل العصائر الغنية بالسكر والمشروبات الرمضانية والمشروبات الغازية وينصح بتجنبها نهائيًا.

3 - تجنب تناول الكثير من التمر والفواكه المجففة والمكسرات، فهي من الأطعمة الصحية، لكنها لا تزال غنية بالسعرات الحرارية.

4 - عدم الإفراط في تناول الطعام، استمعي دائماً إلى جسدك وتوقفي عن الأكل في حالة شعورك بالشبع وليس الامتلاء.

5 - اشربي المزيد من الماء بعد شهر من الصيام، خاصة أنه العديد يغفل شرب الماء.

6 - التأكد أن تم تناول ما لا يقل عن 70 في المائة من الوجبات الخفيفة التي تتناولينها صحية.

7 - لا تفرطي في تناول الحلويات حتى وإن بدت مغرية بالنسبة إليك، للحفاظ على وزنك.

8 - الحرص على تناول وجبة مناسبة في حالة شعورك بالجوع مع تجنب تناول الحلويات أو المعجنات.

9 - الابتعاد عن وجود الكثير من الخيارات والأطعمة المتنوعة على السفرة وذلك حتى لا يدفعك هذا إلى الرغبة في تناول المزيد.

10 - ممارسة التمارين الرياضية تفيد في تجنب زيادة الوزن في عيد الفطر، لذلك يجب أن تحاولي تكوني نشطة واحصلي على 10000 خطوة يومياً لصحة أفضل.