المكملات الغذائية.. الركن الأساسي للوقاية من الشيخوخة

تُعد المكملات الغذائية المضادة للشيخوخة إحدى الوسائل التي يتجه لها الناس بهدف تباطؤ علامات التقدم في السن، ومع التقدم في العمر، يسعى الكثيرون للحفاظ على الشباب والحيوية لأطول فترة ممكنة.. يهدف هذا التقرير إلى استعراض بعض هذه المكملات وفوائدها المحتملة.

أنواع المكملات الغذائية المضادّة للشيخوخة:

فيتامين دي D

فيتامين D يعتبر واحدًا من المغذيات الأساسية التي يمكن أن تلعب دوراً في تحسين الصحة العامة وربما في تأخير أو التقليل من بعض آثار الشيخوخة. ومع ذلك، القول بأن فيتامين D يمكن أن "يعالج" الشيخوخة قد يكون مغاليًا، لأن الشيخوخة هي عملية طبيعية ومعقدة تتأثر بعوامل عديدة.

دور فيتامين D في مواجهة الشيخوخة:

صحة العظام والوقاية من الكسور: يعزز فيتامين D امتصاص الكالسيوم ويحافظ على قوة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بالهشاشة والكسور التي تزيد مع التقدم في العمر. صحة العضلات: يساعد فيتامين D في الحفاظ على القوة العضلية، وهو أمر حاسم للحفاظ على الحركة والتقليل من خطر السقوط لدى كبار السن. الوظيفة المناعية: يساهم فيتامين D في تنظيم الجهاز المناعي ويقلل من خطر الإصابة بالعدوى. صحة الدماغ: تشير بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين D قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالاضطرابات العصبية والانحطاطية مثل مرض الزهايمر. الالتهاب: فيتامين D له خصائص مضادة للالتهاب، مما قد يساعد في الحد من الالتهابات المزمنة التي ترتبط بالعديد من الأمراض المرتبطة بالعمر. تقليل مخاطر الأمراض المزمنة: يرتبط فيتامين D بتقليل مخاطر العديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان، مرض السكري، وأمراض القلب

 

[caption id="attachment_241254" align="aligncenter" width="1024"] فيتامينات[/caption]

فيتامين إي E

فيتامين E هو أحد الفيتامينات المهمة التي لها خصائص مضادة للأكسدة، ويمكن أن تلعب دورًا في تقليل أو تأخير الآثار السلبية المرتبطة بالشيخوخة. فيما يلي بعض النقاط الرئيسية التي تبرز دور فيتامين E في هذا السياق:

مكافحة الأكسدة: فيتامين E يعمل كمضاد قوي للأكسدة، حيث يساعد في حماية الخلايا من الضرر الناتج عن الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تسهم في تقدم العمر والأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

صحة الجلد: بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يمكن لفيتامين E أن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد، مما يقلل من ظهور التجاعيد ويحافظ على مرونة الجلد.

وظيفة الدماغ: هناك بعض الأدلة على أن فيتامين E قد يساعد في الحماية ضد تدهور الذاكرة واضطرابات الدماغ المرتبطة بالعمر، مثل مرض الزهايمر.

الوقاية من الأمراض: فيتامين E قد يلعب دورًا في الوقاية من الأمراض المزمنة المرتبطة بالشيخوخة، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

صحة العين: الحماية ضد بعض الأمراض العينية، مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، يمكن أن تدعمها مضادات الأكسدة مثل فيتامين E.

الفوائد المحتملة:

• تحسين الصحة العامة والحيوية.
• تقليل ظهور التجاعيد وتحسين نوعية الجلد.
• الحماية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري.
• دعم وظائف المخ والحفاظ على الذاكرة.
• تحسين نوعية النوم والحالة المزاجية.