البرقوق.. فاكهة الرشاقة والجمال والصحة
البرقوق من الفواكه اللذيذة التي يفضلهالكثيرون، فهو مصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الإنسان، كما أنه يتمتع بفوائد صحية جمّة.
يساعد على التمتع بالرشاقة ويحمي القلب، ويمنح البشرة مظهرا مفعما بالشباب والحيوية، وفقا لمجلة "فرويندين" المعنية بالصحة والجمال.
أيضا يمتاز بأنه قليل السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف الغذائية، التي لا تساعد على تنشيط عملية الهضم فحسب.
بل تعمل أيضا على إطالة الشعور بالشبع، ومن ثم الحد من نوبات الجوع الشديد، مما يساعد على إنقاص الوزن والتمتع بالرشاقة.
فوائد البرقوق الصحية
تشمل فوائدع الصحية ما يلي:تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.
تحسين صحة القلب: يحتوي على البوتاسيوم، وهو معدن مهم لصحة القلب، حيث يساعد على تنظيم ضغط الدم.
حماية من السرطان: يحتوي على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين صحة العظام: محتواه غني بالكالسيوم وفيتامين ك، وهما من العناصر الغذائية المهمة لصحة العظام.
تعزيز صحة البشرة: غني بفيتامين ج، وهو فيتامين مهم لصحة البشرة، حيث يساعد على إنتاج الكولاجين.
تناول البرقوق
يمكن تناوله طازجًا أو مجففًا، كما يمكن إضافته إلى العديد من الأطباق، مثل السلطات والشوربات والحلويات.توصيات تناول البرقوق
يوصى بتناول 5-6 حبات من البرقوق الطازج يوميًا، أو 1/2 كوب من البرقوق المجفف يوميًا.
