فواكه تحافظ على تنظيم السكر في الدم.. أبرزها البرقوق

هناك فواكه تحافظ على تنظيم السكر في الدم بشكل جيد، خاصة أن مرضى السكري يقلقون من تناول الفاكهة حتى لا تسبب لهم أضرارًا.

فواكه تحافظ على تنظيم السكر

يوجد الكثير من الأطعمة والفواكه التي تسبب ارتفاع السكر في الدم، ولكن ما لا يعلمه البعض أن هناك أيضًا ما يساعد على تنظيمه.

التفاح:

هو واحد من الفواكه الغنية بالألياف، وتساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم.

وهذا يجعله يحمي من ارتفاع مستوى السكر، غير أنه يحتوي على 39 فقط من المؤشر الجلايسيمي.

البرقوق:

ويعتبر البرقوق من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن؛ وذلك لأنه يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض نسبته 40%؛ لذالك ينصح به صحيًا لمن يعانون من ارتفاع السكر.

الخوخ:

الخوخ يمكن تناولهلمرضى السكري، فهو يمتلك نسبة منخفضة من المؤشر الجلايسيمي”42%” فقط.

كما أنه فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، وتساهم بالتحكم في الوزن عند مرضى السكري.

الكمثرى:

الكمثرى غنية بالألياف التي تمنع زيادة الوزن، كما أنها تحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض، يصل إلى 40 فقط، لذلك تناولها مفيد وصحي لمرضى السكري.

اقرأ أيضًا: فوق الستين .. الرمان العلاج السحري لمرض “السكري”