يوجد عدة نصائح لتقوية مناعة الأطفال ، الذين يصابون بنزلات البرد بشكل متكرر؛ بسبب ضعف مناعتهم، ما يؤدي للإصابة بالأمراض بسهولة.
ومن هذه النصائح:
1- الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا للطفل الرضيع لا تتسرعي في الفطام.
2- إبعاد الأطفال عن أماكن التدخين والمدخنين.
3- تثبيت موعد النوم: أي التأكيد على أن يحصل الطفل على قدر كاف من النوم وفي موعد ثابت، حيث إنه من المعروف أن قلة النوم تساهم في تحطيم جهاز المناعة.
4- اللعب في الهواء الطلق وليس بالغرف المغلقة، مشددة على ضرورة منع الطفل من اللعب بالموبايل نهائيًا.
5 -ضرورة الاهتمام بوجبة الفطور صباحًا، وأن تحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والكالسيوم والبروتين، كالحليب، البيض المسلوق الخبز الأسمر، الشوفان وغيرها.
6- إعطاء الطفل كمية من الماء يوميًا، تجنب المشروبات السكرية، فهي تفقد الطفل الشهية، وتسبب البدانة.
7- يجب الاهتمام بالتنويع في الغذاء يوميًا، مثل: «الجزر والفاصوليا الخضراء والعدس والسمك والتمر والبطاطا والرمان والفراولة والبرتقال والتفاح والسبانخ والكوسا والبروكلي، والقرع» هي أغذية تقوي جهاز المناعة.
8- يجب تعويد الطفل على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعمر صغير؛ حتى تصبح أسلوب حياة، وذلك لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة في الجسم.
9-التعرض للشمس يوميًا مهم جدًا وبشكل متوازن؛ لأخذ فيتامين D، وهو من أهم الفيتامينات المقوية للمناعة.
10- تجنب إعطاء الطفل أي نوع من المضادات الحيوية قدر الامكان، إلا باستشارة الطبيب.
11- تعويد الطفل على العادات الصحية الصحيحة مثل:
«غسل اليدين قبل الأكل وبعده، وبعد دخول الحمام وبعد اللعب، وغسل الأسنان والحفاظ على نظافتها بعد تناول الوجبات».
12- يجب الحرص على عدم تناول أي نوع من الأطعمة المكشوفة، وغسل الخضراوات والفواكه قبل أكلها، والاستحمام بشكل مستمر مع تغيير الملابس الداخلية.