أهم النصائح لتقوية «مناعة الأطفال»

يوجد عدة نصائح لتقوية مناعة الأطفال ، الذين يصابون بنزلات البرد بشكل متكرر؛ بسبب ضعف مناعتهم، ما يؤدي للإصابة بالأمراض بسهولة.

أهم النصائح لتقوية مناعة الأطفال

وفي هذا السياق، أوضحت الدكتورة سهام سوقية؛ استشارية التغذية، أهم النصائح الصحية من أجل تقوية مناعة أجسام أطفالكم، خاصة الأطفال أصحاب المناعة شبه المنعدمة.

ومن هذه النصائح:

1- الرضاعة الطبيعية مهمة جدًا للطفل الرضيع لا تتسرعي في الفطام.

2- إبعاد الأطفال عن أماكن التدخين والمدخنين.

3- تثبيت موعد النوم: أي التأكيد على أن يحصل الطفل على قدر كاف من النوم وفي موعد ثابت، حيث إنه من المعروف أن قلة النوم تساهم في تحطيم جهاز المناعة.

4- اللعب في الهواء الطلق وليس بالغرف المغلقة، مشددة على ضرورة منع الطفل من اللعب بالموبايل نهائيًا.

5 -ضرورة الاهتمام بوجبة الفطور صباحًا، وأن تحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والكالسيوم والبروتين، كالحليب، البيض المسلوق الخبز الأسمر، الشوفان وغيرها.

6- إعطاء الطفل كمية من الماء يوميًا، تجنب المشروبات السكرية، فهي تفقد الطفل الشهية، وتسبب البدانة.

7- يجب الاهتمام بالتنويع في الغذاء يوميًا، مثل: «الجزر والفاصوليا الخضراء والعدس والسمك والتمر والبطاطا والرمان والفراولة والبرتقال والتفاح والسبانخ والكوسا والبروكلي، والقرع» هي أغذية تقوي جهاز المناعة.

8- يجب تعويد الطفل على ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعمر صغير؛ حتى تصبح أسلوب حياة، وذلك لأنها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة في الجسم.

9-التعرض للشمس يوميًا مهم جدًا وبشكل متوازن؛ لأخذ فيتامين D، وهو من أهم الفيتامينات المقوية للمناعة.

10- تجنب إعطاء الطفل أي نوع من المضادات الحيوية قدر الامكان، إلا باستشارة الطبيب.

11- تعويد الطفل على العادات الصحية الصحيحة مثل:

«غسل اليدين قبل الأكل وبعده، وبعد دخول الحمام وبعد اللعب، وغسل الأسنان والحفاظ على نظافتها بعد تناول الوجبات».

12- يجب الحرص على عدم تناول أي نوع من الأطعمة المكشوفة، وغسل الخضراوات والفواكه قبل أكلها، والاستحمام بشكل مستمر مع تغيير الملابس الداخلية.

أضرار الموبايل والآيباد على صحة الأطفال