أهم الفوائد الصحية لـ «ملح الطعام».. يساهم في ترطيب الجسم
لا يعلم الكثير منا الفوائد الصحية لـ ملح الطعام ، فعلى الرغم من مخاطره، إلا أنه يجب تناوله بكميات محددة.
الفوائد الصحية لـ ملح الطعام
يعمل تناول الملح بكميات كبيرة على تدمير الصحة وخاصة القلب، وكذلك يؤدى إلى زيادة الإصابة بهشاشة العظام وسرطان المعدة، ولكن يجب تناوله بسبب احتياج الجسم إليه ولكن بكميات معينة؛ للاستفادة من فوائده الصحية.ويجب تناول ملح الطعام بمقدار ملعقة صغيرة واحدة وذلك خلال اليوم؛ حتى تتجنبي الحصول على كمية كبيرة من الصوديوم.
وتحوي المعلقة الواحدة من ملح الطعام 2325 ملليجرامًا من الصوديوم، لذلك فالمسموح تناول معلقة صغيرة فقط منه في اليوم الواحد.
وفيما يلي أهم فوائد الملح:
يساهم في ترطيب الجسم:
يساهم ملح الطعام في ترطيب الجسم، وذلك لأنه يحتفظ بكمية وفيرة من السوائل؛ بسبب احتياج خلايا الجسم والعضلات والأنسجة إلى المياه حتى تقوم بوظائفها؛ لكي تتجنب الشد العضلى والإجهاد والدوخة.يحمي من انخفاض ضغط الدم:
يسبب نقص الصوديوم داخل الجسم إلى الإصابة بانخفاض ضغط الدم، وقد يصل إلى 90\60، وتكون أعراضه: الدوخة والغثيان وضبابية الرؤية والإجهاد؛ لذلك يجب الانتباه.يساهم في تحسين وظائف الغدة الدرقية:
يسبب نقص اليود في الجسم إعاقة إنتاج الكمية الكافية من الهرمونات الخاصة بالغدة الدرقية، ما يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض، كالإمساك والإجهاد وصعوبة التفكير وغيرها.والملح من المصادر الغنية باليود وهو ما تحتاجه الغدة؛ لذلك ينصح بتناول كمية محددة منه.
