أهم أسباب الجوع المستمر والرغبة في تناول الطعام طوال الوقت.. النوم بينها
هناك مجموعة من النساء التي تشعر برغبة ملحة في تناول الطعام طيبة الوقت، وترغب في معرفة ما هي أسباب الجوع المستمر التي تجعلهم في هذه الحالة.
أهم أسباب الجوع المستمر
ويوجد مجموعة من أهم أسباب الجوع المستمر العديدة والمتنوعة خاصة وأن الجوع المستمر، يعتبر هو السبب الأساسي لعدم خسارة الوزن.ويبدأ الجوع عادة بعد ساعتين وذلك من تناول آخر وجبة، حيث الجسم يكون في حاجة إلى الطعام للحصول على طاقة.
لذلك من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالجوع إذا لم يأكل لعدة ساعات.
ولكن من الممكن يشير الشعور بالجوع المستمر حتى بعد تناول الوجبة إلى عدة أسباب صحية أو نفسية أخرى.
ونستعرض لكِ خلال التقرير التالي، عبر «مجلة الجوهرة»، أهم أسباب الجوع المستمر.
اقرأ أيضًا: أفضل 7 تمارين رياضية لتنظيم سكر الدم في الجسم
أهم أسباب الجوع
يعتبر شعوركِ بالجوع من الأمور الطبيعية؛ إذ إن جسمكِ يكون بحاجة إلى الطعام حتى يستمر في القيام بوظائفه الأساسية.ولكن في حالة شعوركِ بالجوع بعد وجبة رئيسية في وقت قليل، فذلك من الممكن يكون عاملاً لوجود خلل ما؛ لذلك لا تستهيني بذلك الأمر، فقد يكون بسبب أحد الأسباب التالية:
1-قلة النوم:
يجب عدم الاستهانة بموضوع النوم والتقليل من أهميته، إن عدم حصولكِ على النوم الكافي وبالجودة المطلوبة؛ فذلك من شأنه أن يؤثر على الكثير من النواحي الصحية والحياتية المختلفة.وجاءت مجموعة من الدراسات العلمية المختلفة التي تكشف أن قلة النوم من شأنه أن يترككِ جائعة طوال الوقت.
وذلك لأن النوم يؤثر على هرمونين رئيسيين مرتبطان بالشهية، وهما: (هرمون الجريلين) حيث أن قلة النوم تسبّب ارتفاعه بشكل كبير.
ويعتبر هو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية، و(هرمون اللبتين)، حيث تنخفض مستوياته بسبب قلة النوم، ويعد الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع.
2-الجفاف المزمن:
في حالة كان يعاني الجسم من الجفاف المزمن، فذلك يجعلكِ من المؤكد ستشعرين بالجوع.وذلك لأنه يخطئ الدماغ في التمييز ما بين مشاعر الجوع والعطش، كما لأن نفس المنطقة في الدماغ هي التي تتحكم في كلا الموضوعين.
لذلك يجب في المرة القادمة التي تشعرين فيها بالجوع، قومي بشرب كوب من الماء والانتظار فترة من الوقت حتى تتأكدي من إذا كنتِ عطشانة ولستِ جائعة.
3-التوتر:
إذا كنتِ تشعرين بالتوتر، فستجدين أن في مراحل التوتر، يفرز جسمكِ هرمون الكورتيزول.ذبك الأمر الذي يحثكِ على تناول المزيد من الطعام وبشكل خاص الغنية بالدهون والسكريات.
لذلك فإن تناول المزيد من الطعام خلال التوتر، لا يقلل من المشاعر السلبية التي تنتابكِ، ولكن سوف يسبب تناولكِ لكمية أكبر من الطعام وكسب الوزن.
اقرأ أيضًا: أسلوب حياة صحي.. نصائح وحلول لشد الجسم بأقل مجهود
