أهمية الجلوس الصحي.. 5 نصائح مهمة للحفاظ على ظهرك
كشفت مدينة الملك سعود الطبية، طريقة الجلوس الصحي التي تساعد على تفادي آلام الظهر والرقبة الناتجة عن الجلوس لساعات طويلة سواء في العمل أو في المنزل.
ويتمثل الجلوس الصحي في اتخاذ وضعية جلوس تحافظ على استقامة العمود الفقري وعضلات الجسم. كما يمكن أن يساعد في منع مشاكل الصحة المزمنة، مثل السمنة ومرض السكري وأمراض القلب.
طريقة الجلوس الصحي
ونشرت "سعود الطبية" عبر حسابها الرسمي على منصة التواصل الاجتماعي إكس X، إنفوجرافيك يتضمن نصائح مهمة لتفادي الآلام الناتجة عن الجلوس بطريقة خاطئة أو لفترات طويلة من الوقت.كما وجهت 5 نصائح للجلوس بشكل مستقيم وصحيح، والتي جاءت كالتالي:
1- ضرورة جعل الكتفين متجهين للخلف.
2- الحفاظ على استقامة الظهر أثناء الجلوس.
3- تلامس المؤخرة لظهر الكرسي.
4- القدمين مسطحتين على الأرض.
5- تغيير وضعية الجلوس كل 30 دقيقة على الأقل بالوقوف أو المشي.
أهمية الجلوس الصحيح
كذلك أكدت مدينة الملك سعود الطبية، على أهمية الجلوس الصحي، موضحة أن الالتزام بهذه التعليمات يساعد على التالي:1- تخفيف الثقل على المفاصل.
2- حماية العمود الفقري.
3- الوقاية من الإجهاد الزائد للعضلات.
4- تجنب الشد العضلي.
5- الحماية من آلام الظهر وآلام العضلات.
اقرأ أيضًا: مخاطر الجلوس لفترات طويلة على الصحة👨⚕️ | تعرّف على طريقة الجلوس الصحي، والتي تساعد على تفادي بعض الآلام التي يخلفها الجلوس لساعات طويلة على مكتبك؟ #جرعة_صحة pic.twitter.com/F19B7ANLFg
— مدينة الملك سعود الطبية (@ksmcmedia) October 28, 2023
