أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط في يومك.. منها الموز والسلمون
هناك عدة أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط في يومك والتي سوف تساعدك على أن تبدأ يومك بكل حيوية وتعزيز الطاقة لديك.
أطعمة تمنحك الطاقة والنشاط في يومك
يوجد بعض الأطعمة التي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة عندما تقوم بتناولها خلال يومك، وفيما يلي سوف نتناول عدد من الأطعمة التي تمنح الطاقة للجسم:السلمون:
يمتلك السلمون أوميجا 3، وهي تساعد في تقليل الاكتئاب وتعزيز الحالة المزاجية، وخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وأيضًا تعمل على خسارة الوزن بشكل فعال.
الموز:
الموز من الفواكه المفيدة والغنية بالألياف وفيتامين B6 والبوتاسيوم وهي أفضل العناصر الغذائية للحصول على الطاقة والألياف والبروتين، ويفضل تناوله مع وجبة الإفطار.
الفستق:
الفستق الطازج يحتوي على مزيج من البروتين والألياف والدهون غير المشبعة الصحية، غير ذلك هو وجبة خفيفة مثالية للشعور بالطاقة طوال اليوم.
الفشار:
الفشار من الحبوب الكاملة الغنية بالكربوهيدرات، والتي تعمل على الاحتفاظ بالطاقة لفترة طويلة، كما أنه يحمي من اضطرابات السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: 3 نباتات تخلصك من التوتر والقلق
