أطعمة تعيد الشباب وتؤخر الشيخوخة.. الأفوكادو والرمان الأبرز
إذا تجاوزت الثلاثين، سيكون عليكِ الآن البدء في البحث عن قائمة أطعمة تعيد الشباب وتؤخر الشيخوخة؛ إذ من المتعارف عليه أن النظام الغذائي هو أحد أهم العوامل المؤثرة على صحة أجسادنا خاصة مع التقدم في الغمر
وفي هذا الصدد، تقدم لكم مجلة «الجوهرة» مجموعة أطعمة تعيد الشباب وتؤخر الشيخوخة.
قد يهمك: يدمر الأمعاء ويصيبك بالزهايمر.. باحثون يحذرون من زيت طعام شائع
اللوز
يساعد اللوز على إصلاح الأنسجة الخاصة بالبشرة ويجعلها تحتفظ بالرطوبة؛ إذ يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين E.ويحمي فيتامين E من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
وكشفت دراسات علمية أن الأحماض الدهنية غير المشبعة في اللوز لها تأثير إيجابي على صحة القلب.
التفاح
يحتوي على فيتامينات تحمي من الشيخوخة، وتحول دون حدوث الإطلاق المفرط للأنسولين، الناتج مثلا عن تناول كميات كبيرة من السكر.الطماطم
تساعد الطماطم على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وE، وكذلك من الحديد الذي يوفر الطاقة وحمض الفوليك.
الليمون
يعد من أبرز الأطعمة التي يجب تناولها بعد الثلاثين فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C - ما يجعله من أفضل الحمضيات الداعمة لجهاز المناعة.كما أن لفيتامين C أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على بشرتنا، وتناول الليمون يوميا يبقي الأنسجة الضامة لدينا مشدودة.
الرمان
كذلك كشفت عدة دراسات أن الرمان له عدة فوائد للجسم، وأبرزه إبطاء العمليات المرتبطة بالعمر، ويمكن أكله مباشرة أو شربه كعصير.
الشاي الأخضر
كما يعد الشاي الأخضر من المشروبات التي يجب عليك تناولها، فتحتوي أوراق الشاي المجففة على نسبة كبيرة من مادة الكاتيكين.
وتحمي هذه المادة بشرتنا من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية وتقاوم شيخوخة الجلد. كما أنها تخفض مستويات الكولسترول لدينا عن طريق الحد من تكوين الكولسترول الضار.
الجوز
تعد معظم المكسرات كالجوز غذاء مثاليا للحفاظ على شباب البشرة والعقل. ويحتوي الجوز على الزنك وفيتامين E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبيوتين. هذا الأخير مهم لنمو الجلد والشعر والأظافر.الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو أيضا على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة، ويمكنه خفض مستويات الكوليسترول وزيادة تجديد الخلايا والحفاظ على بشرة جيدة.قد يهمك: باذنجان مشوي بالطماطم للرجيم وجبة مشبعة وخفيفة
