أطعمة تزيد الشعور بالشبع.. منها عين الجمل والليمون

يوجد عدة أطعمة تزيد الشعور بالشبع بشكل كبير، يمكن تناولها خلال يومك حتى تتخلص من وزنك الزائد الذي تريده بسهولة بواسطة هذه الأكلات.

أطعمة تزيد الشعور بالشبع

يبحث أصحاب الوزن الزائد عن طرق للتخلص من الوزن الزائد بأساليب صحية، من خلال الأطعمة قليلة السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة شعور الفرد بالشبع.

ويوجد عدد من الأطعمة التي تساعد على جعلك تشعر بالشبع، وهي:

عين الجمل:

يساهم تناول عدد قليل من عين الجمل يوميًا، على تعزيز عملية إنقاص الوزن بشكل جيد.

لذلك ينصح بتناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات في حال الشعور بالجوع حتى يقوم بدوره في سد شهيتك.

الليمون:

الليمون يعمل على هضم الأطعمة، كما أنه يساهم في تحسين عملية التمثيل الغذائي "الأيض".

كما أنه يساهم في التخلص من الدهون الزائدة، وينصح بوضعه على السلطة، أو تناوله كعصير.

الجبن القريش:

الجبن القريش هي من الجبن الغنية بالبروتينات وقليلة السعرات الحرارية، وتحتوي على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الجسم، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ما يجعلها من الأطعمة المناسبة والمفيدة في فقدان الوزن.

البطاطس المسلوقة:

يظن البعض أن البطاطس مضرة بأنظمة الدايت لأنها غنية في محتواها من المواد النشوية، ولكن البطاطس المسلوقة عندما يتم غليها في الماء، تتخلص من نسبة كبيرة من النشا؛ ما يجعلها تكون غنية بالألياف والبوتاسيوم والكربوهيدرات الجيدة، التي تزيد من الشعور بالشبع.

نصائح لتخفيف دهون البطن.. التقليل من الأطعمة المُصنعة