أسباب الشعور بالجوع في الشتاء وطرق التغلب عليه
كلما ازدادت برودة الجو في فصل الشتاء يزداد الشعور بالجوع والرغبة في تناول كميات أكبر من الطعام، خاصة في المساء؛ ما يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقتي البطن والأرداف.
أسباب الشعور بالجوع
وتوجد عدة أسباب تؤدي إلى الجوع الشديد وزيادة الرغبة في تناول الطعام خلال الشتاء، والتي تتمثل في التالي:
1- الشعور بالدفء
يبحث الجسم عن أي مصدر للطاقة عندما تقل درجة الحرارة في الشتاء؛ ما يدفع الكثيرين إلى تناول كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية؛ للشعور بالدفء.ومن الأفضل تناول الأطعمة والمشروبات الصحية التي تساعد في الشعور بالدفء، كالنعناع والينسون، أو الحساء الساخن، مثل العدس وشوربة الدجاج.
اقرأ أيضًا: أطعمة لا تزيد وزنك في الشتاء.. أبرزها شوربة القرنبيط بالشوفان
2- قلة المياه
يُهمل الكثير منا تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم، خاصة في فصل الشتاء، وبالتالي يُرسل الجسم إشارات للدماغ ويفسر المخ هذه الإشارات بأنها جوع وليس عطشًا، وبالتالي نشعر بالجوع.وتتسبب برودة الطقس الشديدة في الإصابة بالجفاف، ما يزيد من الشعور بالجوع؛ لذا احرصي على تناول كميات كافية من المياه على مدار اليوم لا تقل عن 3 لترات يوميًا.
3- الكسل وقلة الحركة
يُفضل البعض المكوث في المنزل عند انخفاض درجة الحرارة، وبالتالي يشغلون أوقات فراغهم بتناول الطعام والحلويات.كما يحفز الشتاء الجسم على إفراز هرمون «الميلاتونين» المسؤول عن الشعور بالنعاس، ويمكن التغلب على ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية اليومية التي تساعد على تدفئة الجسم.
4- الاكتئاب
تُحفز درجات الحرارة المنخفضة في الشتاء على الإصابة بالاكتئاب، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام والشعور بالجوع.ويؤثر الاكتئاب الشتوي في النظام الغذائي؛ إذ يلجأ الكثير من الأشخاص لتناول الطعام للهروب من المشاعر السلبية.
وتُعد ممارسة الأنشطة المفضلة لديكِ والحصول على قسط كافِ من النوم، أفضل وسيلة للتغلب على الاكتئاب الشتوي، مثل ممارسة اليوجا والتنفس باسترخاء.
