أطعمة تعزز لديكِ الشعور بالشبع.. أبرزها التفاح

هناك أطعمة تعزز من الشعور بالشبع ما يؤدي إلى تناول طعام أقل، كما أنها تساعد في فقدان الوزن بشكل جيد؛ لذلك يُنصح بتناولها.

أطعمة تعزز الشعور بالشبع

وأوضح الدكتور أحمد سعيد؛ استشارى التغذية والسمنة، عبر صفحته على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»،  أنه يوجد عدة أطعمة تمنحكِ الشعور بالشبع.

وهذه الأطعمة هي:

الشوفان:

الشوفان من الأطعمة التي تحوي كمية كبيرة من الألياف، والتي بدورها تسهم في تقليل الشعور بالجوع.

بالإضافة إلى أنه يساهم في دفع الجسم لحرق الدهون وإنقاص الوزن.

التفاح:

التفاح من الفواكه التي تحتوي على الألياف، ونسبة عالية من الماء، وهذا يساهم في امتلاء المعدة والشعور بالشبع.

الأفوكادو:

تناول الأفوكادو خلال الوجبة يساهم في التقليل من كمية الطعام المتناول، كما أنه يزيد من الشعور بالشبع.

البيض:

تناول البيض يجعلكِ تشعرين بالشبع لفترة طويلة؛ لاحتوائه على البروتين والدهون.

المكسرات:

تمتلك المكسرات نسبة عالية من الألياف، خاصة اللوز الذي يمنحكِ الشعور بالشبع والامتلاء لوقت طويل.

سلطة الخضراوات:

تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، وهي بالتالي تمنحكِ الشعور بالشبع لوقت أطول.

التوتر والبكتيريا.. أبرز أسباب ظهور الكرش