أبرز 5 فيتامينات لإطالة العمر.. تعرفي عليها
كشفت الأبحاث العلمية عن وجود فيتامينات لإطالة العمر ومجموعة من المعادن؛ إذ تمثل الأساس في صحة الإنسان؛ لذلك تناولها قد يساهم في تعزيز الصحة وإطالة عمرك دون مشاكل صحية.
فيتامينات لإطالة العمر
وقد يعاني الأغلبية بيننا من نقص بعض الفيتامينات والمعادن، وهو السبب الرئيسي في إصابة أغلبنا بالمشكلات الصحية.وفي هذا الصدد، تستعرض لكم مجلة «الجوهرة» أبرز 5 فيتامينات لإطالة العمر.
قد يهمك: 5 تحاليل للمرأة قبل الزواج.. احذري تجاهلها وتجنبي تشوهات جنينك
1. فيتامين D
- يساعد فيتامين D على امتصاص الكالسيوم للحصول على عظام قوية.- كما أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى ضعف العظام ومخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
- يساعد أيضًا على منع الكسور وهشاشة العظام.
- ينشط دفاعاتنا المناعية لمحاربة مسببات الأمراض.
- كما يحمي من التدهور المعرفي.
ويمكن أن يؤدي الحفاظ على مستويات فيتامين D المثالية إلى تعزيز طول العمر وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، بما يشمل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
2. فيتامين C
- يوفر فيتامين C، المشهور بخصائصه المضادة للأكسدة، حماية لخلايا الجسم من الأضرار التأكسدية.- يخفض مستويات ضغط الدم ويحد من مخاطر الأمراض المزمنة.
- كما يعزز من الكولاجين وهو ضروري لمرونة الجلد وإصلاحه.
- يوفر درعًا ضد الآثار الضارة للتعرض للأشعة فوق البنفسجية.
كما أن فيتامين C يعد أحد مضادات الأكسدة التي تحارب تلف الخلايا، وتعزز حياة أطول وأكثر صحة، حيث يدعم صحة الجلد، كما يقلل من علامات الشيخوخة.
3. فيتامين E
- يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة.- يحمي صحة القلب ويقلل من المخاطر المحتملة على القلب والأوعية الدموية.
- كما يساعد في الترطيب والتئام الجروح ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية.
- وأيضًا يساعد على حماية العين ووقايتها عن طريق تقليل خطر الضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
- كما تشمل الفوائد الصحية المتعددة الأوجه لفيتامين E، أنه يمهد الطريق لحياة أطول وأكثر حيوية.4
4. فيتامين K
- يلعب فيتامين K دورًا حيويًا في عملية التخثر؛ إذ يضمن تجلط الدم بشكل فعال، ويحمي من النزيف الزائد أثناء الإصابات أو العمليات الجراحية.
- كما يعد ضروريًا لصحة العظام؛ لأنه يساعد فيما يسمى "تمعدن العظام"، مما يجعلها قوية ويقلل من خطر الكسور والعظام.
- وتشير الأبحاث إلى قدرته على تعزيز طول العمر؛ إذ يمكن لمستويات فيتامين K الكافية أن تخفف من المخاطر المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية وصحة العظام، مما يؤكد تأثيره العميق على الشيخوخة الصحية.
5. فيتامين B12
- يلعب فيتامين B12 دورًا محوريًا لتكوين الحمض النووي وصحة الأعصاب، مع آثار على الوظيفة الإدراكية ومنع الاضطرابات العصبية.- يعد فيتامين B12 ضروريًا لتكوين خلايا الدم الحمراء.
- يرتبط نقصه في الغالب بأحد أشكال فقر الدم؛ إذ تقل قدرة دم الشخص على حمل الأكسجين، مما يؤدي إلى التعب والضعف.
- كما أن الحفاظ على مستويات كافية منه مهمة لطول العمر بصحة جيدة لتأثيره العميق على صحة الأعصاب ودوره في مكافحة فقر الدم.
- كما أن المغنيسيوم، ضروري لوظيفة الأعصاب.
- ويساعد على استرخاء العضلات وتجنب التشنجات،
- ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج الطاقة في الجسم.
- كما يعزز صحة القلب، ويقلل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.
كذلك الزنك؛ إذ يعد من المعادن الضرورية لجهاز المناعة وتخليق الحمض النووي، مما يساعد على محاربة مسببات الأمراض والحفاظ على وظيفة الخلايا المناسبة.
كما يشتهر الزنك بأنه:
- يساعد في الاستجابات المناعية الفورية.
- ويمكن أن يمنع الأمراض المزمنة والحالات المرتبطة بالشيخوخة.
وفي الختام، نشير إلى أنه يمكنكم تحصيل الفيتامينات من خلال نظام غذائي صحي، أو من خلال المكملات الغذائية ولكن تأكدي من استشارة طبيبك أولًا.
