هل واقي الشمس يمنع الجسم من امتصاص فيتامين د؟

تعد حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحتها ومنع الإصابة بسرطان الجلد. ومع ذلك، يثير البعض تساؤلًا حول ما إذا كان استخدام واقي الشمس يؤثر سلبًا في إنتاج الجسم لفيتامين د، وهو أساسي لصحة العظام والجهاز المناعي. فهل يوجد تناقض بين حماية البشرة، والحصول على الكمية الكافية من فيتامين د؟

دور الشمس في إنتاج فيتامين د

 وفقًا لموقع “health “يعمل الجسم على إنتاج فيتامين د طبيعيًا عند تعرض الجلد لأشعة الشمس، وتحديدًا الأشعة فوق البنفسجية من النوع B (UVB). هذه الأشعة تحفز تفاعلات كيميائية داخل الجلد، تؤدي إلى إنتاج فيتامين د. لذلك، يعد التعرض لأشعة الشمس باعتدال أحد المصادر الرئيسة للحصول على هذا الفيتامين.

تأثير واقي الشمس على إنتاج فيتامين د

على الرغم من أن واقي الشمس يحجب جزءًا كبيرًا من أشعة UVB، فإنه لا يمنع تمامًا وصولها إلى الجلد. فحتى واقي الشمس ذو عامل حماية عالٍ يسمح بمرور نسبة صغيرة من هذه الأشعة. وهي نسبة كافية لتحفيز إنتاج كمية من فيتامين د لدى معظم الأشخاص.

دراسات تثبت عدم وجود تأثير كبير

وقد أظهرت الكثير من الدراسات التي نشرتها المجلة العلمية nature أن استخدام واقي الشمس بانتظام لا يؤدي إلى نقص فيتامين د. فحتى الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس يوميًا يحصلون على كمية كافية من هذا الفيتامين، بشرط أن يتعرضوا للشمس لمدة زمنية مناسبة.

العوامل المؤثرة على إنتاج فيتامين د

تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم على عدة عوامل، منها:

• لون البشرة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة يحتاجون إلى وقت أطول للتعرض للشمس لإنتاج الكمية نفسها من فيتامين د التي ينتجها الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة.
• وقت التعرض للشمس: تكون أشعة UVB أقوى في الظهيرة، لذلك فإن التعرض للشمس خلال هذه المدة يزيد من إنتاج فيتامين د.
• المكان الجغرافي: تختلف شدة أشعة الشمس باختلاف الفصول والمناطق الجغرافية.
• استخدام الملابس: تغطية الجسم بالملابس تقلل من مساحة الجلد المعرضة لأشعة الشمس، وبالتالي تقلل من إنتاج فيتامين د.

نصائح للحصول على فيتامين د والحفاظ على صحة البشرة

• لا تتوقفي عن استخدام واقي الشمس للحصول على فيتامين د، بل استخدمي واقيًا واسع الطيف بحماية عالية.
• خصصي وقتًا قصيرًا للتعرض للشمس خلال اليوم، خاصة في ساعات الذروة.
• تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل: الأسماك الدهنية، والبيض، وحليب الأبقار المدعم.
• في بعض الحالات، قد يوصي الطبيب بتناول مكملات غذائية لفيتامين د.

وفي النهاية، لا يوجد تضارب بين حماية البشرة من أشعة الشمس والحصول على فيتامين د. بالاستخدام الصحيح للواقي والتعرض للشمس باعتدال، يمكنك حماية بشرتك، والحفاظ على مستويات صحية من فيتامين د.