تظهر فاكهة الكاجو، التي غالبًا ما تطغى عليها نظيرتها من الجوز؛ كنوع من الفاكهة التي تساعد في إنقاص الوزن. هذه الفاكهة الاستوائية المليئة بالألياف ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية تقدم العديد من الفوائد الصحية. وذلك نقلًا عن herzindagi.
ما هي فاكهة الكاجو؟
تعرف ثمرة الكاجو عادةً باسم تفاحة الكاجو، وهي الجزء اللحمي ذو اللون الزاهي من نبات الكاجو الذي ينمو فوق جوز الكاجو.
وهي معروفة بنكهتها اللاذعة المنعشة؛ وهي من الأطعمة الاستوائية اللذيذة التي لا يتم استغلالها بشكل كافٍ في كثير من الأحيان. إذ تعد ثمرة الكاجو جوهرة غنية بالعناصر الغذائية؛ فهي مليئة بفيتامين سي والألياف والفلافونويد والكاروتينات والبوليفينول والأحماض الأمينية والمعادن؛ مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد.
هل تساعد فاكهة الكاجو على إنقاص الوزن؟
تعد هذه الفاكهة مزيج رائع من الخصائص إلى المائدة. فمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية، ومستوياتها العالية من الألياف، وخصائصها المضادة للأكسدة الغنية تجعلها خيارًا مناسبًا لأولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من بضعة أرطال.
الألياف وصحة الأمعاء
إن المحتوى العالي من الألياف في فاكهة الكاجو يعزز الشعور بالشبع. كما يحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويعزز الهضم الصحي.
كما تدعم الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل هذه الفاكهة صحة الأمعاء، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالتمثيل الغذائي والتحكم في الوزن.
ومن خلال مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول، يمكن لفاكهة الكاجو أن تقلل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام. وهو عامل أساسي في إنقاص الوزن.
مكافحة تراكم الدهون
وتحتوي ثمار الكاجو أيضًا على مضادات أكسدة قوية؛ مثل مشتقات الميرسيتين والكيرسيتين. كما تساعد هذه المركبات على تقليل تراكم الدهون وتحسين مستويات الدهون. حيث إن مضادات الأكسدة لا تدعم عملية التمثيل الغذائي للدهون فحسب؛ بل تحمي الجسم أيضًا من الإجهاد التأكسدي؛ ما يساهم في تحسين الصحة العامة أثناء رحلة إنقاص الوزن.
اقرأ أيضًا: تناول الكاجو المنقوع.. كنز من الفوائد الغذائية
بديل منخفض السعرات الحرارية
إن مذاق فاكهة الكاجو اللاذع والمنعش يجعلها وجبة خفيفة لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية. كما أن استبدال الوجبات الخفيفة السكرية أو المصنعة بفاكهة الكاجو يمكن أن يقلل كثيرًا من تناول السعرات الحرارية غير الضرورية مع تقديم دفعة من العناصر الغذائية.
وعلى الرغم من أنها مفيدة؛ إلا أنها ليست الحل السحري؛ فعليك اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات مناسبة من العناصر الغذائية الكبرى والصغرى، إلى جانب النشاط البدني، لفقدان الوزن صحيًا. كما يمكن أن يكمل تناول فاكهة الكاجو نظامًا غذائيًا متكاملًا، لكن الاعتماد عليها وحدها لن يؤدي إلى النتائج المرجوة.