نظام رجيم سهل أسبوعي وبوصفات طبيعية (صور)
يبحث الكثير منا عن نظام رجيم سهل للسير عليه وإنقاص الوزن دون معاناة من الحرمان من الطعام بنسبة كبيرة، أو بدون الذهاب إلى صالات الجيم.
ونقدم للراغبين في نظام رجيم سهل، خطوات بسيطة يمكن للجميع السير عليها وتناول 3 وجبات دون الحرمان من أي وجبة.
نظام رجيم سهل:
البحث عن نظام رجيم سهل يًعد من أولويات الكثير ممن لا يملكون وقتًا للذهاب إلى الصالات الرياضية، فإليكم النظام:
وجبة الإفطار في نظام الرجيم السهل، ثابت، فيجب تناول بيضتين مسلوقتين، وحبة خيار واحدة، ومرتديلا.
والثلاث وجبات الرجيم الأسبوعي المتبقية كالتالي على مدار7 أيام : وجبات الرجيم الأسبوعي:
غداء اليوم الأول : طبق من السلطة الخالية من الطماطم والجزر.
عشاء اليوم الأول: قطعة لحم مشوية، وعلبة لبن زبادي خالي الدسم.
غداء اليوم الثاني: دجاج مشوي أو مسلوق، ولبن زبادي فيه ملعقة من بذر الكتان المطحون ناعماً.
عشاء اليوم الثاني: بيضتان مسلوقتان، وسلطة خيار وخس وفلفل أخضر وملفوف وبقدونس.
غداء اليوم الثالث: قطعة جبن خالي الدسم.
عشاء اليوم الثالث: لحم مفروم أو مشوي، أو صدر دجاج مشوي أو مسلوق.
غداء اليوم الرابع: حبة أو حبتان من فاكهة الكيوي.
عشاء اليوم الرابع: علبة تونة دون زيت، ولبن زبادي مخلوط بملعقة من بذور الكتان المطحونة.
اقرأ أيضا .. تعرفي على أحدث الوسائل التكنولوجية لإنقاص الوزن
غداء اليوم الخامس: شوربة خضار ذات ملح خفيف.
عشاء اليوم الخامس: نوع سمك، مثل الجمبري أو التونة المصفاة من الزيت، وسلطة، ولبن زبادي.
غداء اليوم السادس: لحم مسلوق، ولبن زبادي مضاف إليه بذور الكتان المطحونة.
عشاء اليوم السادس: شاورما دون خبز.
غداء اليوم السابع: دجاج مسلوق، وصحن سلطة، ولبن زبادي.
عشاء اليوم السابع: ثلاث شرائح من مرتديلا اللحم بقري، ولبن زبادي.
وصفات طبيعية للتخسيس:
كما يوجد عدد من الوصفات الطبيعية التي تؤدي إلى تقص الوزن، وهو نظام رجيم سهل أيضًا لا يتطلب مجهودًا، فإليكم وصفات طبيعية للتخسيس:
وصفة الخل والعسل:
- يمكنكم خلط نصف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض مع خل التفاح.
- إضافة كوب من الماء الدافئ، ومن ثم نشرب هذا الخليط قبل كل وجبة.
البقدونس والثوم:
- ضع ثلاثة أكواب من الماء في قدر على النار.
- أضف ثلاثة فصوص من الثوم واتركه حتى يغلي.
- أضف البقدونس، واترك الخليط لمدة نصف ساعة، وتناوله قبل كل الوجبات الغذائية.
