جمالكرشاقتك

للحفاظ على وزنك بعد الرجيم.. إليك هذه النصائح

يوجد عدة نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم؛ وخاصة لأن هذه المشكلة تواجه الكثير من الأشخاص الذين قاموا بعمل حمية غذائية لإنقاص وزنهم.

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

وأوضح الدكتور أحمد سعيد، استشاري التغذية؛ عبر صفحته الخاصة على موقع التواصل الاجتماعي “الفيسبوك”، نصائح التي يجب إتباعها لتثبيت الرجيم.

وهذه هي أهم النصائح:

يجب أن تتناول الطعام الصحي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية وقليل الدهون والسعرات الحرارية ومنه: الخضروات والفواكه، التى تساعدك على الشعور بالشبع.

عليك أن تقوم بتناول حوالى 8 أكواب من الماء بشكل يومي لزيادة معدل حرق الدهون.

كما أنه يعمل على تقليل الشعور بالجوع، وتخليص الجسم من السموم.

يجب الابتعاد عن الزيوت المهدرجة والسمن النباتى، ويمكن أن استبدالها بالدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون.

يجب تقسيم الوجبات اليومية فبدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة يمكننا أن نضيف وجبتين خفيفتين بين الوجبات لزيادة الإحساس بالشبع.

عليك أن تأخذ قسط كاف من النوم.

يجب تجنب السكريات؛ و عليك بتناول العصائر والمشروبات بدون إضافة سكر.

لذلك يجب بعد الانتهاء من الرجيم أن تستمري في تناول المشروبات والعصائر دون تحلية أو بأقل كمية ممكنة من السكر.

اقرأ أيضًا: أوقات تزداد فيها شهيتك للطعام.. احذري منها

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق