أوقات تزداد فيها شهيتك للطعام.. احذري منها
هناك أوقات تزداد فيها شهية النساء؛ ما يتسبب في اكتسابهن الوزن الزائد، لذلك عليكِ أن تكوني أكثر حرصًا في هذه الأوقات ووضع نظام لكِ.
شهية النساء
ومن بين تلك الأوقات:فترة الدورة الشهرية قد تزداد شهيتك في فترة الدورة الشهرية؛ نظرًا لتقلب هرمونات المرأة، وهما هرمون الإستروجين والبروجسترون.
ويتسبب هرمون الإستروجين في تقليل الشهية، أما هرمون البروجيسترون فيساعد في زيادة الشهية.
ولأن هرمون الإستروجين ينخفض وهرمون البروجسترون يرتفع أثناء فترة الدورة الشهرية، فالمرأة تشعر بارتفاع الشهية وتتناول مزيدًا من الطعام.
فترة التبويض ترتبط أيضًا فترة التبويض بالتقلبات الهرمونية، فغالبًا ما تحتاج المرأة إلى مزيد من الطاقة في الوقت بين الإباضة.
وتميل كثير من النساء إلى تناول المزيد من البروتين والكربوهيدرات خلال هذه الفترة للحصول على الطاقة.
فترة الحمل بالطبع تزيد شهية النساء في فترة الحمل؛ خاصة بعد أن يتلاشى غثيان الصباح ويزداد حجم الطفل في النصف الثاني من الحمل.
ويرجع هذا إلى نمو الطفل وحاجته لمزيد من التغذية.
اقرأ أيضا..6 أطعمة قليلة السعرات الحرارية .. أغربها التوت والبطاطس
فترة الرضاعة ترتفع مستويات هرمون البرولاكتين خلال فترة الرضاعة، وهو يعزز إنتاج الحليب في الثدي.
ويتسبب هرمون البرولاكتين في تحفيز الشهية؛ ما يفسر زيادة الرغبة في تناول الطعام واكتساب الوزن.
الشعور بالتوتر هناك بعض النساء تزيد شهيتهن بسبب التعرض للتوتر ومواجهة الضغوط المختلفة.
وإذا شعرت النساء بالتوتر يتم إنتاج الكورتيزول والأدرينالين بالجسم؛ لترتفع مستوياتهما.
والسكريات هي الحل الأمثل لمواجهة ذلك، حيث تمنح الجسم الطاقة.
