جمالكرشاقتك

«لا تنزعجي».. طرق فقدان الوزن بعد الولادة 

تعاني الكثير من السيدات بعد الولادة من زيادة في الوزن بشكل ملحوظ، وهذا يسبب لأغلبهن الاكتئاب، مما يجعلهن يبحثن عن طرق فقدان الوزن بعد الولادة بشكل صحي.

طرق تخفيف الوزن بعد الولادة 

وتوجد بعض الطرق، التي يمكن للسيدة بعد الولادة اتباعها؛ من أجل فقدان وزنها بشكل آمن وصحي، وحتى يعود وزنها كالسابق.

ومن الطرق التي يمكن للسيدة القيام بها لإنقاص الوزن:

المشي:

من العادات المهمة والمفيدة، التي يجب على السيدات القيام بها بعد الولادة المشي فهو أفضل اختيار لبداية رحلة فقدان الوزن، ولا ينصح بممارسة التمارين الرياضية الثقيلة.

تناول الكثير من المياه:

جاءت العديد من الدراسات التي أثبتت أن تناول كمية وفيرة من المياه، يؤدي إلى إنقاص الوزن، ومنها دراسة كانت في عام 2010 من قبل الجمعية الكيميائية الأمريكية، والتي أوضحت أن شرب كوبين من المياه قبل وجبات الطعام يساهم في فقدان الوزن.

وجبة الإفطار:

يظن الكثير من السيدات أن الابتعاد عن وجبة الإفطار مفيدة لإنقاص الوزن، ولكن هذا الكلام غير صحيح.

تعد وجبة الإفطار للأمهات المرضعات بشكل خاص مفيدة، وعدم تناولها يؤثر في إدرار الحليب، ما قد يعوق نمو طفلك.

لذلك من الأفضل تناول طعام صحي، مثل دقيق الشوفان، الذي ينصح بأن يكون طبقًا أساسيًا يوميًا على مائدة إفطارك.

يساهم الشوفان بسبب احتوائها على الألياف، على إبقاء الإحساس بالشبع لفترة أطول.

لف البطن:

تعمل عدد من السيدات على استخدام عملية لف البطن بعد الولادة لمدة طويلة، من أجل إنقاص الوزن بعد الحمل.

ويساهم اللف اللطيف على عودة الرحم إلى حجمه الطبيعي بشكل أسرع؛ مما يؤدي لمساعدة الأم على التخلص من البطن الزائد، بشكل أسرع بعد الولادة.

أفضل دايت لـ«فقدان الوزن» بالآيس كريم والجبن الشيدر

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق