أفضل دايت لـ«فقدان الوزن» بالآيس كريم والجبن الشيدر

يبحث متبعو الحميات الغذائية بشكل دائم عن الطرق، التي تساعدهم على فقدان الوزن ، في أقل وقت ممكن، لكن يُفضل عدم اللجوء لعمليات شفط الدهون والاعتماد على الأنظمة الغذائية، التي تمنع الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.

فقدان الوزن في 3 أيام

ونرصد في السطور التالية، نظامًا غذائيًا، يساعد على فقدان 4 كيلو جرامات، في 3 أيام فقط..

أفضل دايت لـ«فقدان الوزن»

اليوم الأول

يهدف اليوم الأول للحصول على 1400 من السعرات الحرارية، يتم توزيعها على الـ3 وجبات اليومية، كالتالي:

وجبة الإفطار: شريحة توست - نصف ثمرة جريب فروت - 2 ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني - كوب من الشاي أو القهوة.

وجبة الغداء: شريحة توست - كوب من القهوة أو الشاي - نصف كوب تونة.

وجبة العشاء: كوب فاصولياء خضراء - نصف ثمرة موز - قطعة لحم 84 جرامًا - ثمرة تفاح صغيرة - كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثاني

يهدف اليوم التالي للحصول على 1200 من السعرات الحرارية كالتالي:

وجبة الإفطار: شريحة توست - نصف ثمرة موز - بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء: بيضة مسلوقة - 5 قطع بسكويت مملح - 1 كوب جبن قريش.

وجبة العشاء: 1 كوب بروكلي - نصف ثمرة موز - 2 قطعة سوسيس - 1 كوب آيس كريم فانيليا.

اليوم الثالث

يهدف اليوم الثالث للحصول على 1100 من السعرات الحرارية كالتالي:

وجبة الإفطار: ثمرة تفاح صغيرة - شريحة جبنة شيدر - 5 قطع بسكويت مملح.

وجبة الغداء: شريحة توست - بيضة مسلوقة.

وجبة العشاء: نصف ثمرة موز - 1 كوب تونة - 1 كوب آيس كريم فانيليا.

اقرأ أيضًا: متوازن وصحي.. دايت السعرات الحرارية فوق الـ100 كيلو