كيف يهدد نقص فيتامين «د» صحتك؟ علامات تحذيرية

يعد فيتامين «د» أحد العناصر الغذائية الحيوية التي لا غنى عنها للجسم، إذ يلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على صحة العظام، وتعزيز قوة جهاز المناعة، وتنظيم العديد من الوظائف الحيوية.

رغم أهميته القصوى، تشير التقديرات الحديثة إلى أن أكثر من مليار شخص حول العالم يعانون من نقص هذا الفيتامين.

يحدث هذا النقص عادة بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، أو سوء النظام الغذائي، أو وجود حالات طبية تؤثر في امتصاص الفيتامين.

لتجنب المضاعفات، من الضروري التعرف على العلامات المبكرة لنقص فيتامين “د”، والتي تختلف في شدتها وطبيعتها بين الأطفال والبالغين.

أعراض النقص لدى الأطفال: خطر الكساح وضعف النمو

بحسب “طبي “تظهر أعراض نقص فيتامين “د” على الأطفال بشكل أوضح وأشد، نظرًا لأنهم ما زالوا في طور النمو.

• النقص الخفيف: يظهر على شكل ألم أو ضعف في العضلات، غالبًا ما يتركز في الأرجل.

• النقص الشديد (الكساح): يعتبر الكساح من أخطر مضاعفات نقص فيتامين “د” لدى الأطفال، حيث يؤدي إلى:

  • ليونة في الجمجمة أو عظام الأرجل.

  • تقوس الأرجل أو انحناء غير طبيعي للعظام.

  • آلام وضعف في العضلات، لا سيما في الساقين.

  • تشوهات في المفاصل.

• أعراض مصاحبة: قد يشمل النقص أيضًا ضعفًا في النمو، تأخر بزوغ الأسنان، زيادة التهيج المستمر، وتكرار الإصابة بالعدوى.

في الحالات النادرة والشديدة جدًا، قد يتسبب النقص بانخفاض خطير في مستوى الكالسيوم بالدم، ما يهدد الحياة بتسببه في تشنجات عضلية، نوبات صرعية، صعوبة في التنفس، واعتلال في عضلة القلب.

علامات نقص فيتامين “د” لدى البالغين

على الرغم من أن أعراض النقص لدى البالغين تكون أقل وضوحًا من تلك التي تظهر على الأطفال، إلا أنها قد تكون منهكة ومؤثرة على جودة الحياة.

1. الأعراض الجسدية

تتنوع العلامات الجسدية لتشمل:

• التعب والوهن العام: الشعور بالإرهاق الزائد والتعب المستمر غير المبرر.

• آلام العظام والعضلات: الشعور بآلام متفرقة في العظام، خاصة في الأضلاع، أسفل الظهر، الوركين، والحوض والفخذين.

• الضعف العضلي: تقلصات وضعف في العضلات يجعل المهام اليومية، مثل صعود السلالم أو النهوض من مقعد منخفض، صعبة.

• حساسية العظام: الشعور بألم عند الضغط على مناطق معينة من العظام.

2. الأعراض النفسية والمزاجية

للفيتامين د تأثير مباشر على الصحة النفسية، وقد يرتبط نقصه بظهور أعراض نفسية مختلفة:

• الاكتئاب والقلق: التقلبات المزاجية، والشعور باليأس والحزن، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.

• التدهور المعرفي: النسيان وضعف الذاكرة.

• اضطرابات أخرى: يرتبط النقص بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، الاضطراب العاطفي الفصلي، وحتى الفصام.

أعراض خاصة بالنوع (النساء والرجال)

تظهر بعض الأعراض أو تتفاقم المضاعفات لدى النساء والرجال بشكل خاص بسبب الدور الهرموني لفيتامين د:

• لدى النساء: يرتبط النقص بـ عسر الطمث (زيادة آلام الدورة الشهرية) بسبب تأثيره في إفراز البروستاغلاندينات، واضطرابات الدورة الشهرية (كزيادة مدتها أو انقطاعها). كما يزيد النقص من خطر الإصابة بـ هشاشة العظام ومضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل والولادة المبكرة.

• لدى الرجال: تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن نقص فيتامين د قد يساهم في تفاقم ضعف الانتصاب بسبب تأثيره على الدورة الدموية وتدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.

مسار العلاج والمضاعفات المحتملة

عادةً ما تختفي أو تتحسن أعراض نقص فيتامين د بعد فترة من العلاج التعويضي. تشير الدراسات إلى أن تناول جرعات علاجية عالية (كـ 50 ألف وحدة دولية أسبوعيًا) قد يكون كافيًا لتحسين الأعراض في غضون شهرين تقريبًا، علمًا بأن هذه المدة تعتمد على شدة النقص واستجابة المريض.

يجب الانتباه إلى أن إهمال علاج نقص فيتامين “د” يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات وأمراض مزمنة عديدة، منها: أمراض المناعة الذاتية (مثل داء الثعلبة)، ارتفاع ضغط الدم، مرض السكري، زيادة التعرض للعدوى الفيروسية، وبعض أنواع السرطان.

نصيحة الجوهرة

 إذا شعرت بتعب مستمر أو آلام في العظام والعضلات أو ضعف عام غير مبرر، يجب عليك استشارة الطبيب. فحص دم بسيط يمكن أن يحدد مستوى فيتامين “د” بدقة، ما يتيح للطبيب تحديد الجرعة والعلاج المناسبين لاستعادة صحة العظام وتقوية المناعة.