جمالكرشاقتك

كيفية الحصول على جسم مثالي.. نصائح لخسارة الوزن

مهمة الحصول على جسم مثالي ليست بالسهلة، فهي تتطلب العديد من الأشياء بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي سليم وصحي، من أجل خسارة الوزن بشكل صحيح.

وهناك الكثير من النصائح والإرشادات الصحية التي تساعد الأفراد في الحصول على وزن مثالي مثلما يرغبون.

الحصول على جسم مثالي

في هذا السياق، قدمت منار منشي، أخصائية التغذية، عدة إرشادات لمن يرغبون في خسارة أوزانهم والحصول على جسم مثالي، وهي..

–  خفض كميات الكربوهيدرات.

– الإكثار من تناول السلطة.

– ممارسة الرياضة بشكل منتظم، مثل المشي لمدة نصف ساعة، 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

 

 

فوائد الصيام المتقطع للصحة بالإضافة لخسارة الوزن

وأشارت إلى أن الحمية الغذائية في الوقت الحالي، أصبحت هوسًا للعديد من الأفراد، لذلك السبب من الضروري اتباع حمية غذائية مرنة من أجل الاستمرار.

 

وقالت: إن العديد من الأفراد الذين يتبعون الحمية يعتبرونها تدريبًا، لذلك عند التوقف عنها وتناول كميات الطعام يزيد وزنهم مجددًا

 

بدورها، أوضحت لطيفة المحسن؛ أخصائية تغذية، الأضرار الصحية التي تسببها دهون البطن المتراكمة على الصحة، غير الإعاقة في الحصول على الوزن المثالي. وأفردتها في التالي،

  • يؤدي لارتفاع الدهون الثلاثية بجانب ارتفاع الكوليسترول، ما يؤثر بشكل كبير في القلب والأوعية الدموية.
  • تؤدي لحدوث تصلب أو انسداد للشرايين والإصابة بالسكري، وذلك سوف يؤثر على الكلى وعلى الظهر.
  • دهون البطن المتراكمة قد تسبب الإصابة بالانزلاق الغضروفي والتهابات المفاصل، وضيق التنفس.

 

وحذرت من المخاطر المترتبة  على تكون دهون البطن، مطالبة بضرورة التخلص منها بطريقة صحية من أجل الحصول جسم المثالي.

 

ونبهت لمحسن إلى أن منطقة البطن من الأماكن الصعب التخلص من الدهون فيها، لذلك يجب اتباع نظام غذائي سليم مع ممارسة الرياضة للقضاء على دهون البطن.

كيفية الحصول على جسم مثالي .. نصائح لمن يرغبون خسارة الوزن

 

ونصحت بتناول 3 وجبات رئيسية تشتمل على أطعمة صحية موزعة على مدار اليوم، مع تناول وجبات خفيفة بينها، بالإضافة إلى شرب لترين أو 3 لترات من الماء يوميًا، مع ممارسة الرياضة.

 

 

 

اقرأ أيضًا: رجيم صحي لمرضى الغدة الدرقية في 7 أيام 

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى