فوق الستينمراحل حياة

فوق الستين .. 4 نصائح تحميك من انخفاض السكر ليلاً

يعاني معظم كبار السن فوق الستين عامًا من مرضى السكري بشكل خاص، من انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء النوم.

فوق الستين

ويُشكل هذا الانخفاض خطورة على صحة مرضى السكري؛ إذ يعرضهم لصعوبة في النوم وصداع وقد يصل الأمر إلى النوبات القلبية والوفاة.

ضبط سكر الدم

وتوجد عدة نصائح تمنع انخفاض نسبة السكر في الدم ليلاً إذا حافظتي على اتباعها بشكل يومي، كالتالي:

1- تناول وجبة العشاء

احرصي على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين؛ حيث يؤدي تخطي وجبة العشاء وتجاهلها إلى انخفاض نسبة السكر بالدم.

2- عدم ممارسة الرياضة ليلاً

يعتقد البعض أن ممارسة الرياضة ليلا من العادات الصحية، ولكنها مضرة لمرضى السكري، خاصة كبار السن منهم.

ويجب على مرضى السكري تجنب ممارسة التمارين الرياضية قبل الخلود إلى النوم؛ ما يتسبب في انخفاض نسبة السكر بالدم.

وإذا كنتِ تفضلين هذه العادة، احرصي على ممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم بساعتين تقريبًا، مع مضاعفة الأطعمة في وجبة العشاء.

3- فحص السكر قبل النوم

احرصي على فحص نسبة السكر بشكل دوري خاصة قبل الخلود إلى النوم؛ للتأكد من عدم التعرض لانخفاض مفاجئ في نسبة السكر.

وإذا لاحظتي انخفاض نسبة السكر في الفحص، لا تخلدي إلى النوم قبل تناول وجبة خفيفة للتحسين من مستوياته.

4- تناول العصير

ضعي في ثلاجتك عصيرًا طازجًا دائمًا؛ إذ يعاني مرضى السكري من الاستيقاظ ليلاً بشكل متكرر نتيجة انخفاض السكر في الدم.

وإذا تعرضتي إلى هذا الأمر تناولي كوبًا من العصير الطازج المُحلى بالقليل من السكر؛ لرفع نسبة السكر في الدم إلى المستوى الطبيعي.

علامات انخفاض السكر بالدم

ويجب على مرضى السكري معرفة علامات انخفاض السكر بالدم؛ حتى تستطيعي السيطرة على الأمر، والتي تتمثل في:

1- الارتجاف.
2- التعرق.
3- الارتباك.
4- الصداع.
5- فقدان التوازن.
6- الاستيقاظ من النوم ليلاً.

اقرأ أيضًا: فوق الستين .. الرمان العلاج السحري لمرض “السكري”

الرابط المختصر :
close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى