رشاقتك

فوائد الكرنب للتخسيس.. يساعد في حرق الدهون

قد لا يعلم البعص بيننا أن الكرنب من الأطعمة التي يمكن استغلالها لخسارة الوزن، لكن ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟ وكيف يساعد في حرق الدهون؟.

ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟

يحتفظ الأغلبية بيننا بصورة خاطئة عن الكرنب، باعتباره من الأطعمة التي تُزيد الوزن، لكن في حقيقة الأمر يتوقف الأمر على الطريقة التي يتم تحضير الكرنب بها؛ فقد يساعدكِ في خسارة الوزن سريعًا عند تحضيره بطرق صحية.

وتقدم «الجوهرة» في السطور التالية، فوائد الكرنب للتخسيس، وفوائده للجسم بشكل عام.

قد يهمك: رجيم الشوفان للتخسيس.. إليك طريقة تطبيقه

ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟
ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟

فوائد الكرنب للتخسيس

الكرنب أو المعروف باسم الملفوف في بعض الدول، هو أحد أنواع الخضراوات الورقية ذات القيمة الغذائية العالية، والتي تنتمي لعائلة الخضار الصليبية، ولطالما اشتهر بفوائده العديدة في مجال خفض الوزن وغيرها الكثير.

وتتضمن فوائد الكرنب للتخسيس الآتي..

  • يعتبر الكرنب من الخضراوات الورقية قليلة السعرات الحرارية، لذلك تناوله يشعرك بالشبع سريعًا.
  • يوفر للجسم 50% من الاحتياج اليومي من فيتامين سي، و100% من فيتامين ك.
  • فضلًا عن محتواها العالي من الماغنسيوم، والحديد، والكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين B6.
  • كذلك، يحتوي الكرنب على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة، مما يساعد على فقدان الوزن.
  • يساهم الكرنب في خفض نسبة الكوليسترول بالجسم، ويقلل من امتصاص السكر بالدم، وذلك بخلاف محتواه المنخفض من السعرات.

قد يهمك: غداء صحي للرجيم.. 4 وصفات صحية للدايت

ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟
ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟

فوائد الكرنب الصحية

  • يعمل الكرنب على تقوية المناعة.
  • كذلك، يساهم في التخلص من الإمساك كونه غنيًا بالألياف.
  • بالإضافة إلى ذلك، فهو غني بالحديد ويعالج فقر الدم.
  • غني بالفيتامين ك، الذي يعالج الجروح ويقي من خطر الإصابة بالزهايمر.
  • يحتوي على مركّبات تعمل على مقاومة مرض السرطان.
  • غني بمضادات الأكسدة المفيدة لعلاج الالتهابات.
  • كذلك، غني بحمض الأوميغا 3، المفيد للشرايين والمفاصل والجسم.
  •  يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
  •  يساعد بطريقة غير مباشرة في تخفيض الكولسترول، كونه غنيًا بالألياف.
  •  يحتوي على الفيتامين A، الذي يلعب دورًا كبيرًا وفعالًا في الحفاظ على سلامة النظر.
  •  الكرنب مفيد لتقوية الجهاز المناعي لاحتوائه على الفيتامينC.

قد يهمك: حمية low carb .. هل هي طريقة سهلة لخسارة الوزن أم مرض القلب؟

ما هي فوائد الكرنب للتخسيس؟

أضرار الكرنب المحتملة

على الرغم من الفوائد السابقة، إلا أنه عليكِ الانتباه من أضرار الكرنب المحتملة، فقد يصبح تأثيره سلبيًا في بعض الحالات التالية..

  • احترسي عند تناول الكرنب إذا كنتِ تعانين من أمراض مرتبطة بتخثر الدم، فالكرنب مصدر عالي بفيتامين ك، الذي له دور في عملية تخثر الدم، وبالتالي يؤثر في عمل بعض الأدوية التي يتناولها المريض.
  • يجب على مرضى الغدة الدرقية الحذر عند تناول الكرنب وعدم تناول كميات كبيرة منه، فبعض أنواعه تؤثر في عمل الغدة الدرقية وإنتاج هرموناتها بالشكل السليم.
  • يعد الكرنب من الأغذية المسببة للنفخة والغازات، لذا يجدر بمرضى القولون العصبي الانتباه عند تناوله.

قد يهمك: 8 مشروبات طبيعية تحرق الدهون .. اخسري الوزن بسهولة

الرابط المختصر :

close

مرحبا 👋

سعداء بالتواصل معكم
قم بالتسجيل ليصلك كل جديد

نحن لا نرسل البريد العشوائي! اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا لمزيد من المعلومات.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى