روتين مثالي لبشرة رطبة في شهر رمضان.. لن تؤثر عليكِ ساعات الصيام

• مع دخول شهر رمضان الكريم، تتغير عاداتنا اليومية، وقد يؤثر ذلك على بشرتنا؛ فبسبب ساعات الصيام الطويلة، قد تعاني البشرة من الجفاف والبهتان. ولكن مع اتباع روتين عناية خاص، يمكنكِ الحفاظ على بشرة رطبة ونضرة طوال الشهر الكريم.

التمتع ببشرة رطبة خلال شهر رمضان

وعلى الرغم من أن الصيام قد يؤدي إلى نقص في السوائل؛ ما يجعل البشرة أكثر عرضة لـ الجفاف والتجاعيد، فإنه يمكنكِ التمتع ببشرة رطبة ورقيقة خلال شهر رمضان الكريم من خلال اتباع بعض النصائح؛ حسب ما ورد على موقع “هيلث لاين”. وهي:

1. شرب الماء بكميات كافية: الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور.
2. تغذية متوازنة: التركيز على الأطعمة الغنية بالخضروات والفواكه، والتي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة البشرة.
3. تنظيف البشرة بلطف: استخدام منظف لطيف وخالٍ من العطور لتنظيف البشرة مرتين يوميًا.
4. الترطيب العميق: تطبيق مرطب غني بالمكونات المرطبة مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.
5. واقي الشمس: لا تنسي استخدام واقي الشمس بدرجة حماية SPF 30 على الأقل عند الخروج نهارًا.
6. ماسكات طبيعية: استخدمي ماسكات طبيعية مرطبة مرة أو مرتين في الأسبوع، مثل ماسك العسل أو الأفوكادو.

تأثير قلة تناول المياه على البشرة

لقلة شرب الماء تأثيرات سلبية كبيرة على البشرة، ومن أبرزها:

• جفاف البشرة: الماء هو المكون الأساسي لترطيب البشرة، ونقصه يجعل البشرة جافة ومتقشرة.
• ظهور التجاعيد: يؤدي الجفاف إلى فقدان مرونة الجلد وظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• بهتان البشرة: تصبح البشرة باهتة وبلا نضارة بسبب نقص الترطيب.
• زيادة حب الشباب: يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة إفراز الزيوت في البشرة؛ ما يزيد من احتمالية ظهور حب الشباب.
• تأخر التئام الجروح: يحتاج الجلد إلى الماء لإصلاح نفسه، ونقصه يبطئ عملية التئام الجروح.
• الحكة والالتهابات: يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة للحكة والالتهابات بسبب الجفاف.

عادات خاطئة تضر البشرة

• عدم إزالة المكياج قبل النوم: هذه عادة سيئة للغاية؛ لأن المكياج يسد مسام البشرة ويمنعها من التنفس. ما يؤدي إلى ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء والبثور.

• النوم لساعات غير كافية: يؤدي قلة النوم إلى شحوب البشرة وظهور الهالات السوداء حول العينين.

• التعرض المفرط لأشعة الشمس: يمكن أن يسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس ظهور التجاعيد وتصبغات الجلد وحتى سرطان الجلد. لذا، من المهم استخدام واقي الشمس دائمًا عند الخروج من المنزل.

• التدخين: التدخين يسرع شيخوخة الجلد ويجعله يبدو باهتًا ومتجعدًا.

• تناول الأطعمة المصنعة: الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون؛ معما يمكن أن يسبب التهابات في الجلد وظهور حب الشباب.

• عدم شرب كمية كافية من الماء: الماء ضروري لترطيب البشرة وجعلها تبدو صحية.

• لمس الوجه باستمرار: اليدين تحمل الكثير من البكتيريا التي يمكن أن تنتقل إلى الوجه وتسبب ظهور حب الشباب.

• استخدام منتجات عناية بالبشرة غير مناسبة لنوع بشرتك: استخدام منتجات غير مناسبة يمكن أن يسبب تهيج البشرة وظهور مشاكل أخرى.

• عدم تقشير البشرة بانتظام: يساعد تقشير البشرة على إزالة الخلايا الميتة وتجديدها؛ ما يجعل البشرة تبدو نضرة وصحية.

• الاستحمام بالماء الساخن: يمكن أن يجفف الماء الساخن البشرة ويزيل الزيوت الطبيعية منها.

• عدم ترطيب البشرة بانتظام: يساعد ترطيب البشرة على الحفاظ على رطوبتها وحمايتها من الجفاف.

• عدم اتباع نظام غذائي صحي: النظام الغذائي الصحي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يساعد على الحفاظ على صحة البشرة وجعلها تبدو نضرة.

• التعرض للتوتر والقلق: يمكن أن يسبب التوتر والقلق ظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى.

• عدم استشارة طبيب جلدية عند ظهور أي مشاكل في البشرة: من المهم استشارة طبيب جلدية عند ظهور أي مشاكل في البشرة للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين.

كيفية معرفة نوع البشرة

هناك عدة طرق يمكنكِ من خلالها معرفة نوع بشرتكِ، وهي:

الطريقة الأولى: مراقبة البشرة ليوم كامل

اغسلي وجهكِ وجففيهِ جيدًا، ولا تضعي عليهِ أي منتجات عناية بالبشرة. انتظري لمدة ساعة أو ساعتين، ثم راقبي مظهر بشرتكِ في المرآة.

• البشرة الدهنية: ستلاحظين أن بشرتكِ لامعة في جميع أنحاء الوجه، خاصةً في منطقة الجبهة والأنف والذقن. قد تشعرين أيضًا بوجود زيوت على سطح بشرتكِ عند لمسها.
• البشرة الجافة: ستشعرين أن بشرتكِ مشدودة وجافة، وقد تلاحظين بعض القشور عليها. قد تشعرين أيضًا بحكة أو وخز بسيط في بشرتكِ.
• البشرة المختلطة: ستلاحظين أن منطقة الجبهة والأنف والذقن لامعة، بينما بقية أجزاء الوجه جافة أو عادية.
• البشرة الحساسة: ستشعرين بحكة أو احمرار في بشرتكِ، خاصةً في منطقة الخدين.
• البشرة العادية: لن تلاحظي أي تغييرات ملحوظة على بشرتكِ. ستكون بشرتكِ ناعمة ونضرة، ولن تكون لامعة أو جافة بشكل ملحوظ.

الطريقة الثانية: استخدام المناديل الورقية

احضري منديلًا ورقيًا نظيفًا وقومي بمسح وجهكِ به بعد غسله وتجفيفه.

• البشرة الدهنية: ستلاحظين أن المنديل قد امتص كمية كبيرة من الزيوت وأصبح شفافًا.
• البشرة الجافة: لن تلاحظين أي تغيير على المنديل.
• البشرة المختلطة: ستلاحظين أن المنديل قد امتص بعض الزيوت من منطقة الجبهة والأنف والذقن فقط.
• البشرة العادية: سيمتص المنديل كمية قليلة من الزيوت، لكنه لن يصبح شفافًا.