لايف ستايل

روتين صباحي يمنحك طاقة إيجابية

يحتاج الكثير من الأشخاص إلى روتين صباحي، يمنحهم الطاقة والنشاط على مدار اليوم، بعيدًا عن الكسل والملل، وهو ما نفتقده بشكل كبير في مجتمعاتنا العربية.

وجمعنا لكِ مجموعة من النصائح التي تساعدك في الحصول على طاقة إيجابية في الصباح، كالتالي:

التحضير مسبقًا

يبدأ الروتين الصباحي الجيد في الليلة السابقة؛ إذ يجب الاستعداد له قبل النوم، من خلال تحضير الملابس التي سترتدينها في الصباح، وتحضير وجبة الطعام الخاصة بكِ وملفاتك وأوراقك.

ضبط المنبه

التزمي بالوقت الذي حددتيه للمنبه؛ فبالرغم من أن تأجيل النهوض من السرير لمدة 10 دقائق أخرى أمر مغري للغاية، إلا أن هذه الدقائق ضارة جدًا لدورات نومك؛ لذا غادري السرير فور سماع المنبه.

الإفطار الجيد

وجبة الإفطار هي أهم وجبة على مدار اليوم؛ إذ يحتاج الجسم إلى الطاقة لمواصلة العمل طوال النهار وإمداده بالفوائد التي يحتاجها.

ويجب أن يكون الإفطار المتوازن جزءًا من روتينك الصباحي للحصول على طاقة إيجابية طوال اليوم، واحرصي أن تحتوي وجبتك على البروتينات والألياف والعصير الطبيعي، وابتعدي عن السكريات.

التخطيط ليومك

خصصي بضع دقائق من روتينك الصباحي، لتخطيط مهامك على مدار اليوم، واستغلي الوقت للتفكير في أهدافك التي تسعين لتحقيقها يوميًا؛ إذ يساعدك التخطيط على إنجاز مهامك كلها.

اقرأ أيضًا: 10 نصائح لحماية الحيوانات الأليفة من حر الصيف

الوسوم

الرابط المختصر :

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

إغلاق